Ewa Chodakowska tapja - mis on "kõigi Poola naiste treeneri" kõige nõudlikum väljaõpe?

Killer - koolitusprogramm, mille täielik nimi on Põletamine ja modelleerimine, on Ewa Chodakowska kõige tõhusam viis tarbetute kilogrammide kaotamiseks. 40 minutilise intensiivse treeningu abil saate põletada kuni 600 kilokalorit. Kuidas seda teha?

Ewa Chodakowska Killer on koolitusprogramm edasijõudnutele. Vormilt ülilihtne, haarab see kogu keha tööle ega võimalda isegi hetkeks hingetõmmet. Tänu sellele, ehkki keeruline, on see ka ülitõhus. 45-minutiline harjutuste komplekt nõuab tõeliselt suurepärast seisukorda, nii et kui te alles alustate oma seiklust Ewa Chodakowska ja tema treeningutega, proovige natuke lihtsamat programmi, näiteks Skalpel.

Killeri koolitusprogramm: millega on tegemist?

Ewa Chodakowska treening koosneb kolmest intensiivse treeningu blokist, mis on jagatud pausidega, mille käigus sooritame kardioharjutusi, reguleerides samal ajal oma hingamist. Üks plokk koosneb rea harjutustest, mida tuleb korrata kolm korda. Harjutused keskenduvad peamiselt jalgade ja kõhulihaste tööle. Nende teostamine pole keeruline, kuid treeneri kehtestatud tempo ja sooritatud korduste arv suurendavad pingutust.

Just intervallid (intervalltreening) muudavad Killeri efektiivseks. Treeningu ajal töötab keha kogu aeg, muutub ainult kasutatud lihaste pindala. 5-minutiline kardiotreening suurendab sooritust ja parandab seisundit, samas kui 10-minutised jõuharjutuste komplektid tugevdavad keha üksikuid osi.

Kahjuks on enamiku inimeste jaoks esimene kokkupõrge Killeriga tagatud valulikkus, kuid stardis ei tasu sellest loobuda. Alguses on võimalik treeninguid korrektselt ja täielikult läbi viia ainult üksikutel juhtudel, kuid järjestikused harjutused (2-3 korda nädalas) võimaldavad vormi üsna kiiresti parandada ja seda hetke, kui sooritame kogu treeningu Tapja pakub palju rahulolu.

See on teile kasulik

Tähtis on teha harjutusi õiges tempos, mis võib eriti alguses olla väga keeruline, sest Killer, nagu nimigi ütleb, on tõesti nõudlik.

Loe ka: 4-minutiline intensiivne treening Ewa Chodakowska juures [VIDEO] Ewa Chodakowska turbo põletamine - koolituse mõjud ja põhimõtted EWA CHODAKOWSKA DIEET - fitnessitreeneri isikliku toitumise põhimõtted

Vaata Ewa Chodakowska ja Dziarski Dziarski Dziarski duelli

Tere hommikust TVN / x-uudised

Millised on Ewa Chodakowska tapja mõjud?

Mis eristab Killerit Ewa Chodakowska teistest treeningutest, on ulatuslik kardioharjutuste blokk, mis aitab vabaneda tarbetutest kilogrammidest ja parandada vastupidavust. See treeningu osa koosneb peamiselt sellistest harjutustest nagu tungrauade hüppamine, paigas jooksmine või hüppamine. Huvitaval kombel annab see osa paradoksaalsel kombel hetke oma hingamise reguleerimiseks. Isegi kui me hoolime rohkem lihaste kujundamisest kui kalorite põletamisest, ei tohiks me sellest blokist loobuda. Just südameharjutused parandavad teie seisundit ja vereringet.

Tähelepanu! Õhukesed inimesed, kes otsustavad Killeriga treenida, võivad kokku puutuda reie- ja säärelihaste kasvuga, nii et kui teil on suured jalad, pole Killer tõenäoliselt teie jaoks.

Peamiselt kõhupingel ning reite ja tuharate tööl põhinevad jõuharjutuste klotsid aitavad kuju kujundada ja mõnesentimeetrisest ümbermõõdust vabaneda. Kui te ei saa Ewa Chodakowska Killeriga treenimise alguses kogu treeningprogrammi lõpule viia, tehke ainult 1-2 tsüklit ja minge otse venitusele. Kui tunnete end enesekindlamalt, proovige kogu treening üle elada.

Tapja eelised

Tapja kõrge raskusaste mõjutab selle tõhusust. Lisaks positiivsetele muutustele välimuses pakub selle koolituse õige sooritamine suurt rahuldust, sest see nõuab meilt täielikku pühendumist ja suurt annust enesesalgamist. Mis on Killeri eelised?

  • seisundi ja vastupidavuse parandamine;
  • kõhu ja jalgade lihaste tugevdamine;
  • tarbetute kilogrammide kaotus;
  • keha hapnikuga varustamine;
  • serotoniini (õnnehormooni) taseme tõstmine.

Sildid:  Koolitus Toitumine Harjutus