Ewa Chodakowska kokteilid saleda kuju jaoks

Ewa Chodakowska soovitab kokteile tervisliku magustoitude ja magusate suupistete asendajana. Kokteile on kiire ja lihtne valmistada ning see annab pikaks ajaks täiskõhutunde. Siin on 5 Ewa Chodakowska tervislikku kokteili, sh. spinati ja banaaniga, tänu millele langetate kaalu ja tugevdate keha.

Ewa Chodakowska on kokteilifänn - kuna nad on terved, ei nuumata ja annavad samal ajal ka energiat. Kokteil peab olema tema igapäevases menüüs kohustuslik ja viis säilitada saledat kuju ning kindlat ja siledat nahka.

Ewa Chodakowska jagab regulaarselt oma kokteiliretsepte sotsiaalmeedias. Siin on treeneri soovitatud 5 parimat šeiki, mis kõik on alla 300 kalori. Need sobivad suurepäraselt tervislikuks ja madala kalorsusega toiduks hommiku-, magustoidu- või õhtusöögiks.

Ewa Chodakowska kokteil spinati, kiivi ja lehtkapsaga [196 kcal]

Autor: thinkstockphotos.com

See on keha puhastava toimega ja kiirendab kehakaalu langust.

Koostis:

  • suur peotäis spinatit (30 g)
  • suur peotäis lehtkapsast (30 g)
  • väike kiiv (95 g)
  • pool keskmist banaani (60 g)
  • 3 supilusikatäit linaseemet (15 g)

Sega kõik koostisosad.

Kas teate seda ...

Kale on vähivastaste omadustega ja aitab muu hulgas ära hoida jämesoolevähk ja kopsuvähk. See sisaldab ka suures koguses kaltsiumi ja kaaliumi, mis reguleerivad vererõhku ja mõjutavad positiivselt vereringesüsteemi tööd. Kilpnäärmeprobleemidega inimesed peaksid aga lehtkapsast hoiduma, kuna see köögivili takistab joodi imendumist.

Vaarika- ja pähklikokteil, autor Ewa Chodakowska [300 kcal]

Autor: thinkstockphotos.com

See sisaldab valku ja suurt osa süsivesikuid, mistõttu sobib ideaalselt treeningujärgse söögikorra ajal.

Koostis:

  • pool tassi külmutatud või värskeid vaarikaid
  • keskmine banaan
  • tl maapähklivõid
  • pool tassi tavalist jogurtit

Kas teate seda ...

Maapähklivõi on küllastumata rasvhapete, magneesiumi ja vitamiinide riigikassa. Kõige tervislikum on kreeka pähkli-, mandli- ja indiavõi. Sööge siiski mitte rohkem kui 1 supilusikatäis päevas, sest pähklikreem on üsna kaloririkas (1 spl on 140 kcal).

Ewa Chodakowska kokteil immuunsuse parandamiseks [140 kcal]

Autor: thinkstockphotos.com

See kaitseb külmetushaiguste eest ning on samal ajal noorendava ja detoksifitseeriva toimega.

Koostis:

  • poole apelsini viljaliha
  • 1/4 greibimassist
  • pool kiivi
  • pool tl mett
  • teelusikatäis värskeid ingveriviile

Kas teate seda ...

Ewa Chodakowska soovitab seda kokteili juua sügisel, talvel ja kevadel, kui oleme nakkustega rohkem kokku puutunud. Tänu tsitrusviljamahla sisaldusele annab kokteil C-vitamiini suurtes annustes, mis mitte ainult ei suurenda immuunsust, vaid parandab ka naha välimust ja hoiab ära vananemisprotsesse.

Ewa Chodakowska paljastab, kuidas valmistada kokteile õhukese figuuri nautimiseks [VIDEO]

See on teile kasulik

  • Segistis saate kokteile valmistada lihtsalt ja kiiresti - vaja on vaid koostisained segada või jooki veidi veega lahjendada.
  • Ewa Chodakowska soovitab teil kokteile valmistada hommikul, kuid võite neid ka õhtul valmistada ja hoida külmkapis, et raputada hommikul kaasaskantavasse veepudelisse ja viia see tööle või kooli. See on terve päeva jooksul tervislik ja toitev suupiste.

Ewa Chodakowska banaani ja peedi kokteil [212 kcal]

Autor: thinkstockphotos.com

Šeik tugevdab keha ja lisab energiat.

Koostis:

  • peet - väike tükk (67 g)
  • keskmine banaan
  • kooritud mandlid
  • värske apelsinimahl (60 g)

Koori banaan ja peet. Seejärel lõika väiksemateks tükkideks ja sega mahla ja mandlitega.

Kas teate seda ...

Peet sisaldab nitraate, mis on ühendid, mis laiendavad veresooni ja hõlbustavad hapniku transportimist kõikidesse keha rakkudesse. Tänu sellele on meil rohkem energiat ja meil on lihtsam keskenduda (kuna aju ja kõik muud organid on paremini hapnikuga varustatud). Peet stimuleerib ka punaste vereliblede tootmist, mistõttu neid soovitatakse eriti aneemia all kannatavatele inimestele.

Maasikakokteil Ewa Chodakowska kodujuustuga [237 kcal]

Autor: thinkstockphotos.com

Tervislik ja toitev kokteil - ideaalne hommikueine päeva alustamiseks. See on rikkalik valguallikas (20 g seda).

Koostis:

  • 2 spl looduslikku jogurtit, milles on 2% rasva
  • 2 supilusikatäit kaerahelbed
  • peotäis maasikaid (120 g; võib külmutada)
  • 1/3 kuubikut poolkoore kodujuustu (80 g)

Sega kõik koostisosad.

Kas teate seda ...

Valgurikkad hommikusöögid tagavad täiskõhutunde kuni 5 tunniks. Tänu sellele me ei söö ja tunneme end vähem "magusana".

Loe ka: "Skalpeli väljakutse" - efektid ja arvamused Ewa Chodakowska koolitusest

Sildid:  Puur Harjutus Salendav