Salendavad kokteilid - toiduköögiviljade ja puuviljade smuutide retseptid

Proovige segisti segisti retseptide salenemist spinati, kiivi, greibi ning muude puu- ja köögiviljadega. Fit kokteilid sobivad salendava dieedi korral hästi, sest need sisaldavad palju kiudaineid, mis kiirendab kehakaalu langust ja annab pikaks ajaks täiskõhutunde. Avastage toidukokteilide retseptid, mis aitavad teil kehakaalu kiiremini kaotada ja vitamiinipuudust kehas täita.

Avastage salenemisega kokteilide retseptid, mis soodustavad kehakaalu langust tänu suurele kiudainesisaldusele ja rasva põletamist kiirendavatele toodetele.

Kavandatud salendavaid kokteile saate hõlpsalt valmistada segistiga. Retseptid sisaldavad köögivilju, puuvilju, vitamiine ja mineraale pakkuvaid seemneid, samuti ainevahetuse parandamiseks mõeldud vürtse, näiteks tšillit, kurkumit, ingverit või kaneeli. Pange need lihtsalt segistisse ja segage.

Salendavad kokteilid puuviljadega sobivad suurepäraselt hommikusöögiks või tervislikuks magustoiduks. Teisest küljest on köögiviljasmuutid hea idee madala kalorsusega õhtusöögi jaoks.

Salendav kokteil spinati, avokaado ja linaseemnetega - retsept

Autor: thinkstockphotos.com

Koostis:

  • pool küpset avokaadot
  • peotäis spinatit
  • pool banaani
  • 1 supilusikatäis linaseemneid
  • 1 tass vett
  • lusikas sidrunimahla

Energeetiline väärtus: 193 kcal

Tegevus: avokaado ja linaseemned sisaldavad suures koguses oomega-3-rasvhappeid, mis osalevad nn. pruun rasvkude. Mida rohkem seda on, seda kiiremini kaotame kaalu, sest pruun koel on võime ära kasutada valges rasvkoes sisalduvat rasva - seda, mis tavaliselt ladestub kõhule, puusadele või reitele.

Loe ka:

  • Dieetõhtusöögi retseptid kuni 500 kcal
  • Magustoidud, mida saate süüa kaalu langetamise ajal
  • Dieettoitujate toitev toit kruupidega
See on teile kasulik

Salenevate kokteilide joomise mõjud

Kas te ei tea, millal näete kaalulangetamise joomise tagajärgi? Kõigepealt peate teadma, et ainult smuutide joomine ei kaota teie kaalu üleöö. Puu- ja köögivilja raputused aitavad ainult kaalust alla võtta - kui te ei ühenda neid õige dieedi ja igapäevase treeningdoosiga, ei näe te tulemusi.

Niisiis, kuidas juua salendavaid kokteile, et teie kaalulangus tõeliselt mõjutada? Saate neid tavalise söögikorra asemel juua hommikusöögiks ja õhtusöögiks rohelisi raputusi. Lisaks sööge, et mitte ületada oma päevast kaloraaži. Kaalu langetamiseks peaksite neid täiendavalt vähendama 200-300 kcal võrra.

Siit saate teada, kuidas arvutada päevane kalorivajadus

Samuti kiirendate salendavate kokteilide joomise mõju regulaarselt treenides. Alguses minge kiirele jalutuskäigule - vastupidiselt välimusele annab see suurepäraseid tulemusi ja harjub keha treenima. Nädala pärast tutvustage kardiotreeninguid - nt jooksmine, rattasõit, stepper, krossitreener. 4 nädala pärast hakake kasutama intervalltreeningut, mis kulutab kõige kiiremini kaloreid, kuid on kõige intensiivsem.

Salendav puuviljasmuuti kurkumi ja ingveriga - retsept

Autor: thinkstockphotos.com

Koostis:

  • riivitud tükk värsket kurkumijuurt või lame teelusikatäis pulbristatud kurkumit
  • riivitud tükk värsket ingverit või pool tl pulbrilist ingverit
  • pool mangost
  • pool apelsini
  • 1 pirn
  • lusikas sidrunimahla

Energiasisaldus: 160 kcal

Tegevus: kurkumis sisalduv kurkumiin vähendab rasvarakkude kasvu, kiirendab ainevahetust ja parandab seedimist. Ingveril on positiivne mõju ka ainevahetuse kiirusele ja see lisab energiat. Kokteilis sisalduvad puuviljad on antioksüdantsete omadustega C-vitamiini varamu ja parandavad naha tugevust.

Loe ka >>> Kuidas kõhurasva põletada? Tõhus dieet ja liikumine [VIDEO]

Tasub teada

Valmis salendavad pulbrilised raputused - kas neid tasub juua?

Turul on saadaval pulbrilised salendavad raputused, millele peate puuviljaseiki jaoks lisama ainult piima või vett. See lahendus on mugav ja säästab palju aega, kuid kas see on tervislik?

Kindlasti mitte. Valmis salendavate pulbrite kokteilid ei vasta kunagi omatehtud värskete puu- ja köögiviljasmuutide toiteväärtusele. Need on väga halva koostisega tööstustooted - need koosnevad enamasti piimapulbrist ja sojavalgust või tavalistest "täidistest", et neile õiget tihedust anda. On tõsi, et tootjad rikastavad neid vitamiinide ja mineraalidega, kuid need on kunstlikud lisandid, mida keha ei omasta nii hästi kui köögiviljadest ja puuviljadest.

Lisaks peate pulbriliste raputuste tõesti kaalu langetamiseks minema täielikult dieedile, mis koosneb ainult ühe ettevõtte valmistoodetest. See on seotud suurte kuludega (5 kotikese komplekt maksab umbes 30 Poola zlotti). Selle hinna eest saate teha looduslikke tervislikke kokteile kogu perele - mõneks päevaks.

Salendav köögiviljasmuuti kurgi ja tšilliga - retsept

Autor: thinkstockphotos.com

Koostis:

  • klaas petipiima
  • 1 suur roheline kurk (viilutatud, ei vaja koorimist - kuid hästi pestud)
  • 2 spl hakitud peterselli
  • 2 supilusikatäit tilli
  • 1/4 tl cayenne'i pipart (tšilli)

Energiasisaldus: 136 kcal

Tegevus: cayenne'i pipar kiirendab ainevahetust ja suurendab termogeneesi protsessi, st keha toodab soojust. Regulaarne tšilli tarbimine väikestes kogustes pärsib isu, eriti rasvaste ja soolaste toitude puhul. Kurgi lisamine dehüdreerib kergelt ja rohelised on keha vitamiinide süst. Petipiim on omakorda kasulike bakterite varakamber, mis parandab soolte tööd.

Kas soovite olla alati vormis? Meeldib meid Facebookis!

Salendavate kokteiliretseptide kohta vaata galeriid:

dieedikokteilid sobivad kokteilid kokteile salendavad kokteilid salendavad kokteiliretseptid
Sildid:  Puur Harjutus Toitumine