Millise Ewa Chodakowska koolituse peaksin valima? Kalorid, efektid

Kas mõtlete, millist Ewa Chodakowska koolitust valida? Milline on parim rasva põletamiseks ja kaalu langetamiseks? Vaadake ülevaadet Ewa Chodakowska kõige tõhusamatest treeningutest, mis on jaotatud salenemisele ja keha vormimisele.

Milline Ewa Chodakowska treening põletab kõige rohkem kaloreid ja annab kiireimaid tulemusi? Selle küsimuse esitavad sageli algajad tüdrukud, kes soovivad koos Ewaga võidelda saleda kuju nimel. Valik on keeruline, sest treener on seni välja andnud vähemalt tosin harjutuste komplekti ja teoreetiliselt peaksid kõik toonustama, salenema, modelleerima, tugevnema ... Täpselt, aga milline Chodakowska treening tuleks alguses valida?

Tasub seda hoolikalt kaaluda, sest mõned programmid võivad osutuda lõksuks - näiteks legendaarne Scalpel ei anna teile kehakaalu langetamisel kiireid tulemusi. Ja uusim HOT BODY on mõeldud pigem edasijõudnutele kui algajatele sobivuse õpilastele.

Tänu sellele artiklile saate teada, millise Ewa Chodakowska koolituse valida vastavalt edasijõudmise tasemele ja valitud eesmärgile.

Milline Ewa Chodakowska treening kulutab kõige rohkem kaloreid?

Kas olete kindel, kas olete uudishimulik, milline Chodakowska treening põletab kõige paremini rasva? Noh, see pole üldse skalpell! Kaalu langetamiseks valige Turbo Burning või Killer. Miks?

Mõlemad harjutuste komplektid põhinevad intervallidel. Pole olemas tõhusamat treeningumeetodit, mis annaks kilogrammide kaotamisel paremaid tulemusi. Lisaks kestavad mõlemad programmid 45 minutit, mis võimaldab teil alustada rasvade põletamiseks vajalikke energiamuutusi.

Turbo põlemisel ja Killeril on siiski vahe: viimane on intensiivsem ja seetõttu raskemini teostatav. Nii et kui mõtlete, millise Ewa Chodakowska treeningu alguses valida - alustage Turbo Burninguga. Mõju on sarnane (mõlemad komplektid võimaldavad kaotada 400–600 kcal), kuid teil on lihtsam treeningtempoga sammu pidada.

Kontrollige: 8 viga, mis aeglustavad rasva vähendamist

Killerisse võivad minna keskastme ja edasijõudnud tüdrukud, kuid ka edu on hea valik. See treening koosneb 3 treeningplokist, millest esimene on väga intensiivne HIT-treening (nimi tuleneb selle ingliskeelsest nimest HIIT - High Intensity Interval Training). HIT on tavaliselt suunatud ainevahetuse kiirendamisele ja kalorite kaotamisele. Tüdrukud, kes teevad edu, ütlevad, et seda programmi 3 korda nädalas tehes võite kuu jooksul kaotada 4 kilo.

Kokkuvõtteks võib öelda, et kaalu langetamiseks valige:

  • Turbopõletus (algajatele),
  • Killer (edasijõudnutele),
  • Edu (edasijõudnutele).
Loe ka: 4-minutiline intensiivne treening Ewa Chodakowska juures [VIDEO] Ewa Chodakowska: "Saladus" - pilatese koolituse põhimõtted ja tagajärjed Ewa Chodakowska kokteilid õhukese figuuri jaoks (kuni 300 kcal)

Milline Ewa Chodakowska treening kujundab ja tugevdab kõige paremini?

Nagu nimigi ütleb, mõjub skalpell kehale nagu kirurgiline tööriist või skulptori peitel: see kinnistub, vormib, vormib. Vastupidiselt näivusele pole see kõige tõhusam kaloreid põletav Ewa Chodakowska treening. Skalpeli moodustavad harjutused ei ole eriti intensiivsed ja on pigem staatilise iseloomuga. Nad haaravad kõiki lihaseid väga hästi, tänu millele muutub keha vormikamaks ja kõverad selgemaks. Kuid nad ei põle rasva samal määral kui Killer või Edu.

Samamoodi sobivad treeningu järgnevad väljaanded - Skalpel 2 ja Skalpel Challenge - paremini kehamudeli kujundamiseks kui kaalulangetamiseks. Kuid need erinevad raskusastme poolest. Algajatele on parem valik klassikaline Skalpel, samas kui selle uuesti väljaanded on mõeldud edasijõudnutele.

Algajatele sobib hästi ka tselluliidimõrvariks nimetatud programm Ekstra figuur. Kujundab suurepäraselt jalgu ja tõstab tuharat.

Kokkuvõtteks ja keha kujundamiseks valige:

  • Skalpell (algajatele),
  • Lisafiguur (algajatele),
  • Skalpell 2,
  • Scalpel Challenge (mõlemad edasijõudnutele).

Vaata ka: Mel B Challenge - 30-päevane treeningkava

See on teile kasulik

Kaalust alla võtmine ja samal ajal modelleerimine - proovige neid treeninguid

Ewa Chodakowska mõtles ka nende tüdrukute peale, kes soovivad korraga saada saledat ja täpselt määratletud kuju. See efekt aitab teil omandada Revolution ja HOT BODY koolituse.

Kuumat keha reklaamitakse loosungiga: modelleerimine ja maksimaalne põletamine. Ühe seansi ajal põletate kuni 600 kcal ja kindlaid kehaosi, nagu kõht, reied ja tuharad. Ettevaatust: see on üsna keeruline harjutuste kogum, see nõuab hästi õppinud tehnikat ja tugevaid stabiliseerivaid lihaseid.

Revolutsioon jagunes omakorda viieks osaks, millest igaüks oli pühendatud erinevale kehaosale. Treeningus põimuvad kardioharjutused tugevdamisharjutustega. Võite teha kogu treeningu ühe korraga (siis kulub selleks 50 minutit) või jagada 10 minutilisteks väiksemateks osadeks.Seetõttu on revolutsioon algajatele sobiv programm.

Sildid:  Toitumine Harjutus Puur