Jääujumine, s.t jäävees ujumine. Kas see on tervislik?

Jääujumine on eraldi peatükk nii mere kui ujumise ajaloos. Ehkki see on seotud külma veega, erineb see oluliselt puhtast meres ujumisest ja palju lähemal avaveeujumisele. Mis on jääujumine ja mida see hõlmab?

Jääujumine on ujumine vees, mis on alla viie soojakraadi. Vastupidiselt mereravile pole see passiivne keha karastamise meetod, vaid füüsiline aktiivsus ekstreemsetes tingimustes. Morsad kasutavad sageli mütse ja kindaid, kuna need ei immuta pead ja käsi jäises vees. Jääujumise harrastajad sukelduvad oma tervikusse. Sageli palju kauem kui morsad, kuid sarnased morssidele - ka tervislikel eesmärkidel.

Jääujumine - traditsioonidega spordiala

Jäävett täis veekogude ujumisvõistluste ajalugu on pikk ja raamatu "Morsowanie" autor Ewa Zwierzchowska otsib selle allikaid Skandinaavias ja Venemaal. Siiski rõhutab ta, et see distsipliin või - nagu mõned eelistavad - tervishoiuteenuse vorm areneb kiiresti ka Tšehhi Vabariigis ja mõnes Balkani riigis.

21. sajandi algus osutus jääujumise läbimurdeks, kui see muutus nii populaarseks, et hakkasid tekkima seda ekstreemsporti harrastavate ja neile ametlike võistluste korraldajate ametlikud organisatsioonid. 2006. aastal loodi Rahvusvaheline Taliujumise Assotsiatsioon (IWSA), mis korraldab iga kahe aasta tagant selle distsipliini maailmameistrivõistlusi distantsidel 25–1000 meetrit. Hooajast 2015/16 korraldab IWSA ka maailmakarika. Organisatsiooni põhieesmärk on lisada distsipliin taliolümpiamängude kavasse. Juba 2022. aastal Pekingis peab distsipliin ilmuma demonstratsioonidena. Kui see areneb edasi sama dünaamiliselt kui viimastel aastatel, on tõenäoline, et liitub peagi olümpiadistsipliinide rühmaga.

Jääujumine ja tervis

Poolas taliujumise pioneeri ja edendaja Ewa Zwierzchowska Leszek Naziemieciga tehtud intervjuust raamatu "Morsowanie" kohta saate teada natuke selle spordiala mõjust selle inimese tervisele, kes seda harrastab. Sportlane räägib oma näitel, kui kaua on vaja selle spordiala jaoks kohanemist: „Igal aastal kasvab vastupanu. Kolmandast aastast alates oli see väga hea, ”räägib ta. Ta ei varja, et algus oli keeruline ja ta pidi haigeks jääma.

Kohanemine on siiski väga oluline, sest korraliku ettevalmistuse puudumisel pikaajaliseks viibimiseks jäises vees võivad olla tõsised tagajärjed. "Ujujad arvavad mõnikord, et see on lihtne, ja viskavad end pikale teele ja külmuvad näiteks käsivarrel. Raske on taastuda. Olen näinud neid, kes korra õhku tõusid ja pärast seda enam ei ilmunud. Kulud on liiga suured. Külmakahjustused võivad põhjustada motoorseid ja sensoorseid häireid. Need kestavad kuus kuud või kauem. Järk-järguline kohanemine on siin väga oluline, ”selgitab Naziemiec.

Jääujumine ja meres ujumine

Kõige olulisem erinevus meres ujumise ja jääujumise vahel on külmas vees veedetud aeg. Morsad veedavad külmas vees tavaliselt mitu minutit, harvadel juhtudel üle 10. Jääujujad 1000 meetri kaugusel ületavad tavaliselt 20 minutit ja mõnikord veedavad selles äärmiselt vaenulikus keskkonnas kuni 45 minutit.

Seega sarnaneb marssimine pigem veresoonte staatilise harjutusega, mis allub lühiajalisele kokkutõmbumisele ja lõõgastumisele (eriti kui see on kombineeritud saunaga). Teisalt on jääujumine esiteks keha jaoks palju suurem pingutus tänu läbiviidud tegevusele (avaveeujumine), teiseks on keha jaoks palju ekstreemsem kogemus, lähemal hüpotermiale kui kardiovaskulaarne võimlemine. See nõuab tugevat organismi ja tahtejõudu, kuid need, kes jäid enesesalgamise ja visadusega rahule, kinnitavad, et see on seda väärt, sest nende arvates ei paku miski sellist rahulolu.

Bibliograafia

Zwierzchowska Ewa, "Morsowanie", kirjastus Harde, Varssavi 2019.

Sildid:  Koolitus Puur Harjutus