Gürotooniline meetod - mis see on?

Gürotooniline meetod tegi USA-s spordi murranguliseks ja on nüüd jõudmas Poola! Gyrotonic taastab keha vajaliku tasakaalu ja harmoonia, hoolitsedes samal ajal meie liigeste ja lihaste eest. Treening toimub spetsiaalsel trenažööril, mis hoolitseb igakülgselt kogu meie liikumisaparaadi eest.

Gyrotonic on muidu tuntud kui tantsijate jooga. Miks? Sest see ühendab erinevaid treeningtehnikaid ja liikumisvorme, mis samal ajal parandavad liikuvust ja paindlikkust ning suurendavad meie keha tugevust ja vastupidavust. See on pühendatud nii jooga- ja pilatesearmastajatele kui ka inimestele, kes kannatavad krooniliste valude ja ebameeldivate pingete all kehas, kuid mitte ainult nemad ei peaks kätt proovima gürotoonilises treeningus. Tunnid on mõeldud kõigile, kellele meeldib liikuda ja kes soovivad aastaid heas vormis püsida. Siit saate teada, miks, ja leidke vastus meie artiklist!

Kas teil on kroonilisi valusid, taastute vigastustest või otsite treeningusüsteemi, mis kujundaks teie kuju ohutult ning õpetaks teadlikkust ja keha kontrolli? Lugege meie artiklit ja lisateavet hämmastava gürootnilise meetodi kohta!

Sisukord

  1. Gürotooniline meetod - mis see on?
  2. Gürootooniline meetod - kuidas trenažöör töötab ja millised on tegevused?
  3. Gürootooniline meetod - mida annavad harjutused?
  4. Gürootooniline meetod - kelle jaoks?

Gürotooniline meetod - mis see on?

Gyrotooniline meetod on USA-s populaarne treeningusüsteem, mis ühendab palju erinevaid tehnikaid ja treeningstiile, sealhulgas jooga, tantsimine, võimlemine, tai-chi ja isegi ujumine. Harjutused viiakse läbi spetsiaalsel gürotoonilisel masinal. Selle treeningusüsteemi eesmärk on kontrollida oma hingamist ja suurendada keha teadlikkust, tehes sujuvaid ja sügavaid liigutusi ning keskendudes õigele harjutustehnikale.

Gyrotonic võimaldab teil taastada keha sisemise tasakaalu, taastada rahu ning suurendada seisvate liigeste ja lihaste liikuvust.

Poolas pole see meetod veel laialt tuntud, kuid see lööb Ameerika Ühendriikides populaarsuse rekordeid! Huvitaval kombel valivad gürootoonse meetodi kõige sagedamini rasedad või poegimisjärgsed naised, sest see võimaldab teil püsida terve ja heas füüsilises vormis ning see taastab suurepäraselt liikumisaparaadi efektiivsuse. Inimesed, kes elavad istuvat eluviisi, ja need, kes on taastumisprotsessis, kasutavad innukalt ka gürotoonikat.

Gürootooniline meetod - kuidas trenažöör töötab ja millised on tegevused?

Gürotoonilise meetodi algataja on ungarlane Juliu Horvath, kes oli professionaalne tantsija ja solist muu hulgas New Yorgi ooperis ja The Hustoni balletis. Tantsijat kimbutas krooniline seljavalu, mille põhjustasid liigeste degeneratsioon ja korduvad vigastused. Kõik see pani Horvathi mõtlema omaenda treeningusüsteemi peale, mis võiks tema valusid leevendada ja parandada tema vormi, ilma et ta täiendavaid vaevusi ohustaks. Nii mõtles ta välja gürootoonse meetodi ja töötas treeningmasina kallal, mille levitas autori USA stuudios White Cloud.

Gürootooniline masin aktiveerib keha lülisamba seitsmes loomulikus tasapinnas: ettepoole paindumine, tagumine paindumine, vasakule ja paremale painutamine ning vasakule ja paremale pööramine, samuti ringliikumine. Masinas olevad seadmed peegeldavad liigutusi, mida me vees või ujudes teeme, nii et need vabastavad keha tõhusalt.

Millest koosneb gürootooniline masin? See koosneb mitmest seadmest. Varustuse aluseks on nahast ja puidust torn. Selle külge on kinnitatud ka hantlid, köied ja rihmarattad, mis moodustavad kogu masinasüsteemi.

Lülisamba, õlgade, küünarnukkide või randmete taastusravis on kasulik ka masin nimega gyrotoner, mis on spetsiaalne platvorm vigastustest ja vigastustest taastuvatele inimestele. Veelgi enam, gürotoonilises meetodis osalevad inimesed saavad venitusharjutuste jaoks kasutada lauda ja jalgade võimlemiseks mõeldud redelit.

Kuidas gürootooniline treening välja näeb? Koolitus viiakse läbi õpetaja pideva järelevalve all, kellel peab olema tunnide läbiviimiseks kehtiv litsents, mille on välja andnud GYROTONIC® International Headquarters, Pennsylvania, USA. Klasside programm on korraldatud ülemaailmselt ja iga õppekeskus peaks järgima sama koolituskava vastavalt GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM programmile.

Individuaaltunnid kestavad tavaliselt ühe tunni, enne neid tehakse 10-minutiline soojendus. Alguses kasutatakse tavaliselt tehnikat, mida nimetatakse "küürimiseks", kus vereringe- ja lümfisüsteemi tööd parandatakse spetsiaalse massaaži abil rätikuga või loodusliku käsnaga. See võimaldab teil vabaneda toksiinidest ja surnud rakkudest ning soojendada närvisüsteemi. Pärast seda lühikest enesemassaaži algab korralik treening, mis tutvustab järk-järgult üha nõudlikumaid elemente. See algab kõigi selgroolõikude liikuvuse stabiliseerimisest ja parandamisest, et stimuleerida selle dünaamilist tööd.

Alguses viiakse läbi väikesed liigutuste vahemikud, mis stimuleerivad järk-järgult närvisüsteemi ja samal ajal - fastsiaalsüsteemi toimimist. Treeningus kasutatakse kõiki keha kõõluseid vastavalt anatoomiale ja liigese võimalikult sügavat liikumist. Treeningu ajal on äärmiselt oluline õige hingamine, mis juhatab meid läbi treeningu.

Ühe tunni maksumus on 250 Poola zlotti ja sissejuhatav õppetund on umbes 150 zlotti. Võite kohtuda ka aja muutmise ja tundide väiksema maksumusega, mille valib individuaalselt gürootoonilisi tunde pakkuv asutus (nt 130 Poola zlotti 2 tunni jooksul).

Gürootooniline meetod - mida annavad harjutused?

Gürootnilist meetodit kasutavaid harjutusi nimetatakse rehabilitatsiooniks ja füsioteraapiaks, seega on neil suurepärane mõju kogu motoorsele süsteemile. Gürootoonse masinaga harjutused hoiavad kõiki liigeseid liikumises. Oluline on see, et treenimisel on kasulik mõju ka lihastele - see suurendab nende jõudu ja vastupidavust.

70-ndate aastate keskel loodud treeningusüsteem keskendub keha tugevdamisele ja venitamisele üheaegselt, mis annab sellele samaaegselt väleduse ja jõu. Paljud Juliu Horvathi loodud harjutused kasutavad keha ja vaimu hõlpsamaks integreerimiseks ringliikumist - meeled ja enesetunne on selle koolituse ajal äärmiselt olulised! Tänu sellele saavutame lõõgastuse, tunneme sügavat lõdvestust ning varem kehast tulevad valud ja ebameeldivad aistingud kaovad võluväel.

Gürotoonilised järjestused põhinevad neljal peamisel põhimõttel: kavatsus, stabiilsus, dekompressioon ja koordinatsioon. Kavatsus suunab keha sinna, kuhu soovime, ja parandab selle koha funktsioone, stabiliseerimine keskendub liikumisaparaadi seadmisele ja vajaliku ohutuse tagamisele, dekompressioon põhjustab liigeste vaba liikumise nagu vees ning koordinatsioon ühtlustab hingamist korraliku liikumisega.

Pealegi õpetatakse gürotoonilises treeningus, kuidas kehas pingeid vältida ja kuidas teadlikult energiat keha ja liikumise kerguse ja jõu andmiseks kasutada.

Gürotoonilised harjutused on kasulikud, kui harjutate neid kaks kuni kolm korda nädalas umbes ühe tunni jooksul.

Gürootooniline meetod - kelle jaoks?

Gyrotonic on ideaalne treeningusüsteem neile, kes kannatavad krooniliste ja häirivate valude käes liigestes ja pehmetes kudedes, nagu sidemed, kõõlused ja lihased. Koolitus sobib suurepäraselt inimestele, kellel on varem olnud vigastusi, eriti seljavigastusi, ja degeneratiivsete selgroohaiguste korral.

Oluline on see, et gürootooniline treening sobib ka rasedatele ja emadele, kes soovivad pärast sünnitust uuesti vormi saada. Gyrotonic on turvaline viis tarbetute kilogrammide kaotamiseks ja ajutiselt kaotatud vormi säilitamiseks või taastamiseks.

Puuduvad ka suured vastunäidustused rasvunud inimeste jaoks, kes sellest harjutustehnikast kasu ei saaks.

Lõpuks on gürootooniline treeningmeetod kõigile. Kui teile meeldib proovida uusi asju, soovite parandada meie liikuvust ja keha funktsionaalsust ning unistate vormitud lihastest ja kaunist figuurist, on gürootooniline meetod just teie jaoks.

Sildid:  Harjutus Puur Toitumine