Moodsad ja mugavad soengud treenimiseks. Kuidas juukseid treenimiseks kammida?

Mugav soeng treenimiseks on sama oluline kui sobiv ja mugav treeninguvarustus, seega tasub selle eest hoolitseda.Kas su pikad juuksed häirivad sind? Või äkki ei tea, mida teha lühikestega? Siit saate teada, milliseid soenguid saate kujundada, et keskenduda treeningule, mitte teie näole langevatele kiududele.

Sobivuse jaoks mõeldud soeng tuleb kohandada vastavalt tegevuse tüübile, sest igal füüsilisel tegevusel on oma reeglid. Mõned on vähem dünaamilised, näiteks pilates või jooga, teised nõuavad rohkem hüppamist ja kiikumist, näiteks aeroobikat. Kõigi nende klasside jaoks sobib erinev soeng.

Soengud joogaks ja pilateseks

Nii nagu hindate mugavate riiete eeliseid, peaksite proovima saada mugavat soengut. Sellised tunnid nagu jooga, pilates jms ei ole eriti dünaamilised treeningud, seega on selliste tundide jaoks kindlasti sobivad pin-upid igasugused kuklid, punutised ja ponid. Kui teete palju harjutusi selili lamades (pilates), siis veenduge, et kukkel oleks natuke kõrgemale kinnitatud - see võimaldab teil mugavalt matil lamada. Mida saate oma juustega teha, kui käite pilateses või joogas?

1. Tehke kukkel. Koguge juuksed pea alla, keerake need kokku ja pange neile kummipael. Kuid ärge pigistage juukseid väga tugevalt. Tihedalt kokku surutud juuksed on altid küünenahkadele ja juuksejuurte nõrgenemisele ning sellest tulenevalt välja. Seetõttu tehke kobedam kukkel, mis sobib ideaalselt vähem dünaamilisteks tegevusteks.

2. Kas teil on natuke rohkem aega? Valige palmik. Kui teil on pikad juuksed, võite kõigepealt teha punutise ja seejärel kinnitada see kuklisse. Selline soeng tõmbab kindlasti tähelepanu.

3. Kui teil on lühikesed juuksed ja see häirib teie treeninguid, kuid te ei saa neid üles kinnitada, võite kanda froteekangast või fliisist elastset spordipea. Peapael on hea võimalus ka pikemate juuste ja pauguga inimestele.

Autor: thinkstockphotos.com See on teile kasulik

Mõni treeningmatt elektrifitseerib teie juukseid, kuid enne treeningut võite proovida seda vältida. Kõik, mida peate tegema, on pesta juukseid šampooniga, pühkida juukseid õrnalt rätikuga (tugev nühkimine nõrgestab ka neid) ja seejärel kuivatada neid kuivatist jaheda õhuga. Külm tuuleke takistab juuste kuivamist ja staatilisust. Juuksed muutuvad siidisemaks, kui määrite otstesse palsamit või kasutate pärast kuivatamist siidi.

Soengud aeroobika, jooksu ja crossfiti jaoks

Aeroobika, jooksmine või crossfit on palju dünaamilisemad kui eelmainitud jooga ja pilates. Hüppamist ja jooksmist nõudvate harjutuste puhul kukkel tõenäoliselt ei toimi. See soeng laguneb kergesti ja pikkade juustega võib oma kaalu tõttu olla väga ebamugav. Kuidas teha oma juukseid, kui otsustame joosta, aeroobikat, crossfiti või muid dünaamilisi treeninguid? Parim variant on palmik.

1. Tavaline palmik (inglise keeles) - punume seda 3-st kiust. Üks välimistest (nt vasakpoolne) asetatakse üle keskmise, siis saab sellest ribast keskmine. Valime riba paremalt ja paneme ka keskele. Ja nii kuni me juukseid lõpuni punume. Kui kardate, et pauk teid treeningu ajal häirib, kandke spordipea, mis hoiab juukseid kinni ka intensiivsete ja äkiliste liikumiste ajal. Peapael töötab hästi ka külmematel päevadel sörkides - see kaitseb teie kõrvu jahtumise eest.

2. Kohandatud palmik (prantsuse keel) - selle valmistamine nõuab natuke rohkem harjutamist. Koguge juuksed otsaesisele ja jagage need kolmeks osaks. Alustage punumist nagu ingliskeelne palmik, kuid keerake iga haru ainult üks kord. Seejärel, hoides oma juukseid lahus, hakake vasaku sektsiooni jaoks pisut juukseid oma pea küljele lisama. Keskmise kohale asetage paks lukk. Tehke sama parema küljega. Korrake, kuni olete kogu punutud.

3. Tehke pikkadele juustele kaks punutist. Jagage juuksed pea keskele ja tehke prantsuse punutised mõlemale poole oma pead. Kinnitage otsad elastse riba abil või kinnitage need plastklambritega.

4. Võite lühikesi juukseid kaunistada plastikust juuksenõeltega või harjata need tagasi, siludes neid vahu või juuksekummiga, ja panna peapael.

Autor: thinkstockphotos.com

Soengud jõusaaliks

Kohandage oma soeng jõusaali jaoks vastavalt sellele, mida kavatsete teha. Kui kavatsete jooksurajal joosta, tehke endast punutis. Kui kavatsete koormusi vahetada, pigistage oma juukseid kuklisse. Kaalu kandvate kükkide ajal võib õlgadele pandud kang tõmmata juukseid välja ja takistada teie treeningut. Sarnaselt on see pingil harjutuste sooritamisega - kõige paremini töötab kõrge kukkel, mis ei sega raskuste vajutamist. Siis saate keskenduda uute rekordite purustamisele, mitte juustele, mis on igal hetkel märgatavad.

See on teile kasulik

Pange tähele, proovige vältida metallist barrette ja juuksekaunistusi, kuna need lõhuvad juuksestruktuuri ja kaotavad selle elastsuse. Soengutest ei pea kohe loobuma, lihtsalt asendage metallklambrid plastist.

Kuidas treeningute vahel oma juuste eest hoolitseda?

Kehatemperatuur tõuseb intensiivsete treeningute ajal. Selle alandamiseks tekitab keha rohkem higi ja seega - muudab juuksed kiiremini rasvaseks. Nii et hoolitseme teie juuste seisundi eest parimal võimalikul viisil. Püüdke juukseid pesta nii vähe kui võimalik - mida sagedamini te neid pesete, puhastate või pühite, seda kiiremini need halvenevad. See ei tähenda õliste kuklite kandmist, seega tasub kaaluda, kuidas saaksite oma juukseid hooldada ilma neid kahjustamata. Minge kuiva šampooni või juuksevärskendaja järele. See imab endasse liigse rasu ja niiskuse, värskendab teie soengut seda segamata. Kui pesete juukseid tavalise šampooniga, proovige valida selline, mis teie ahelaid ei kaalu. Kontrollige, kas see sisaldab SLS-i (naatriumlaurüülsulfaat). See on pesuvahend, mis vastutab šampooni suure vahutamise eest. Fakt on see, et see rasvatustab juukseid, kuid samal ajal kuivatab neid palju. Lisaks masseerige iga pesukorraga peanahka õrnalt, mis stimuleerib vereringet ja tugevdab seega juuksefolliikulisid. Kui teil on pärast treeningut oluline kohtumine ja teil pole aega juukseid pesta, siis lihtsalt kuivatage need fööniga ja punutud.

Vaadake videost juuksuristi näpunäiteid

Allikas: Dzień Dobry TVN / X-news

harjutuse soeng sportliku soengu kirjeldus soengud sobivuse jaoks soengud treenimiseks sportlikud soengud
Sildid:  Koolitus Harjutus Toitumine