Õhujooga: mis see on ja miks tasub salliga joogat harrastada?

Õhujooga (aerojooga, õhujooga, salliga jooga) ühendab endas akrobaatika, tsirkusekunsti elemente, pilatese ja klassikalisest joogast tuntud positsioone. Salliga joogatamine on väga tähelepanuväärne ning see ei koorma selgroogu ja liigeseid. Miks tasub ikkagi õhujoogat harrastada?

Sisukord:

  1. Õhujooga: millised on tunnid?
  2. Õhujooga: kas õhujoogat saab kodus harrastada?
  3. Õhujooga: eelised
  4. Õhujooga: vastunäidustused

Õhujooga (aerojooga, õhujooga) loodi tänu Michelle Dortignacile, kes 2006. aastal New Yorgis alustas esmakordselt joogatamist võrkkiige kasutamisega. See tantsija ja akrobaat, kes on kirglik idakultuuri vastu, otsustas luua midagi, mis ühendaks võrkkiigeharjutuste ilu ja armu jooga rahu ja harmooniaga.

Tema töö mõjud muutusid lühikese aja jooksul ülipopulaarseks ja tänapäeval saab aerojoogat harrastada ka Poolas. Tasub lisada, et peale jooga enda sisaldab õhujooga ka tantsu-, venitus- ja fitnessielemente.

Õhujooga: millised on tunnid?

Aerogas teostatakse kõik asendid / asanad võrkkiige / salli abil, mis on valmistatud õrnast kangast ja riputatud laest. Esimesed harjutused tutvustavad teid salliga ja võimaldavad teil vabaneda hirmust kogu keha raskuse võrkkiigele kandmise üle. Sall on loodud selleks, et leevendada treenija liigeseid ja aidata tal end avada, tunda keha ja vaimu erilist kergust. Igas õhujoogatunnis sooritatakse esimesed harjutused kokkupuutel põrandaga. Need koosnevad peamiselt lihaste soojendamisest ja venitamisest. Nende hulka kuuluvad pagasiruumi ringlus ja kalle.

Alles õhujoogatundide järgmises osas liiguvad harjutajad asendisse, kus keha kaal kantakse täielikult võrkkiigele. Algajate rühmades on need lihtsad asanad, edasijõudnutele mõeldud rühmades sisaldavad õhus olevad harjutused aga juba akrobaatika elemente. Aja jooksul, kui praktikute oskuste tase tõuseb, peatatakse üha enam salliga joogatunde täielikult, st ilma põrandaga kokkupuutumata.

Õhujooga harjutamine nõuab palju pingutusi, kuid annab samas tohutu annuse positiivset energiat. Kui eraldate end asanade sooritamisel maapinnast, saate oma keha harjutades end lihtsalt igapäevastest probleemidest lahti ühendada - meelt puhastades.

Vastupidiselt levinud arvamusele pole õhujooga harrastamine keeruline. Tänu salli toele pole ka kõige keerulisemad esemed enam suur väljakutse. Fakt on aga see, et mõned peatatud asanad nõuavad palju paindlikkust ja see saabub alles pärast mitme nädala pikkust harjutamist.

Täiustatud õhujooga poosid on äärmiselt tõhusad, näiteks tagurpidi, kui sall keerleb treenija ümber tuharate või reide. Harjutusi tehakse ka võrkkiigi sees.

Kuivõrd põhinevad õhujooga tunnid klassikalistel joogaasenditel ja kuivõrd akrobaatika elementidel, sõltub õpetajast - sallidega joogal puudub jäik, pealesurutud tundide käik ja sooritatud asanade järjestus.

Loe ka: Bikrami jooga: millega on tegemist?

Õhujooga: kas õhujoogat saab kodus harrastada?

Õhujooga harrastamiseks on vaja kasutada spetsiaalset varustust - siidkiududest sall, mis on põrandast umbes meetri kõrgusel konksuga lakke riputatud. Tavalisel õhujooga tropil on väike venitus, mis kaob pärast mitut kasutamist. Kõige populaarsemad sallid on 5–7 meetrit pikad ja 1,7 meetrit laiad. Nende kokkupanekuks vajate lisaks konksule ka ronimiskarabiini. Sall riputatakse laest üles nii, et selle keskosa moodustab kiige. Mõnes joogastuudios on sallid kinnitatud kahele konksule, tänu millele on "kiige" efekt suurem - selle riputatud otsad on kinnitatud praktiku õlgade laiusele vastavasse kaugusesse.

Peatatud aerojogi harjutamine nõuab teadmisi ja oskusi, et olla ohutu ja tõhus. Igaüks, kes alustab seiklust õhujoogaga, peaks kasutama kogenud juhendaja juhendamist ja abi. Ainult kõrgemate oskustega inimesed saavad otsustada iseseisvalt õhujoogat harrastada.

Paigaldusega võrkkiigi maksumus on umbes 450 Poola zlotti, kuid enne sellisesse professionaalsesse varustusse investeerimist tasub oma õhujooga instruktorilt küsida, kas olete valmis iseseisvalt harjutama.

Õhujooga: eelised

Võrkkiiges liikumise peamine eelis on oma keha raskusest "vabanemine", mis kandub liigestest ja selgroost sallile. Sellist leevendust soovitatakse eriti kehahoiakutega inimestele. Lisaks muudab venitusharjutustel põhinev õhujooga keha paindlikumaks, suurendab liigeste liikuvust ja venitab lihaseid sügavalt.

Õhujooga harrastamise üsna ebatavaline mõju on täiendavad sentimeetrid. Tundide ajal venitades lahkuvad õhujooga harrastajad klassidest 2-3 sentimeetrit kõrgemal (see seisund kestab mitu tundi).

Õhujoogat harrastades tugevdate käte ja jalgade lihaseid - nende tugevus on aluseks enamusele peatatud harjutustele. Kuna õhuaasanad vajavad sujuvat üleminekut järgnevatesse asenditesse, tugevdavad need kõhulihaseid, mis keha näiteks tõstavad, pööratud asendist väljumisel.

Õhujooga harjutamine parandab tänu tagurpidi tehtud harjutustele aju verevarustust ja hapnikuga varustamist, millel on hea mõju keskendumisele ning silma ja käe koordinatsioonile. Korralikult valitud salliga joogaasanate sooritamine parandab tänu "massaaži" asendite spetsiaalsele valikule siseorganite verevarustust, mis parandab seede-, lümfi- ja veresüsteemi toimimist. Ühes õhujooga tunnis saate põletada umbes 150 kalorit.

Õhus jooga harjutamine mõjutab ka treenija psüühikat. Harjutuste sooritamine peatatud ajal lõdvestab ja lõdvestab. Oluline on see, et salli abil jooga õpetab avatust uutele kogemustele ja annab julgust. Maapealne võimlemine eeldab usku oma jõudesse ja oskustesse, seetõttu tugevdab õhujooga harrastamine vaimselt, kuid annab ka vabaduse tunde. Õhujoogat harrastavad naised tunnevad end tänu harjutuste sujuvusele ja keha elastsusele naiselikumana ja sensuaalsemalt.

Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Harjutus Salendav