Teismeline tahab kaalust alla võtta? Millest alustada?

Olen 13-aastane ja 170-aastane, kaalun 61 kg, paljud ütlevad, et mul on õige kaal, kuid mind häirivad kõhu ja reie rullid. Kuidas peaksin kaalust alla võtma, milliseid harjutusi peaksin kasutama?

Noorukieas on kaalu ja kehakuju probleem teismelistele ja noorukitele eriti oluline. Sel ajal on meedia mõju psüühikale tohutu. Noored püüdlevad sageli ideaali poole. Ta seab endale eesmärgi ja võrdleb end fitnessi, Interneti- või telestaaride ebareaalsete tegelastega, kes on väga sageli sõltuvuses trennist, dieedist, võimenditest ja isegi narkootikumidest.

Uuringute (Paediatr Child Health, 2004) kohaselt pole Kanada noorte näitel isegi pooled teismelised oma kehakaaluga rahul. Nad kasutavad kehakaalu langetamiseks ebatervislikke viise (söögikordade vahele jätmine, rasvavabad dieedid, drastilised dieedid). Negatiivset enesehinnangut võib süvendada sotsiaalmeedia, kus tavaliselt retušeeritakse avaldatud fotosid, isegi sportlike inimeste fotosid. Isegi sportlikke sääriseid, millel on tuharaid jäljendavad käsnad, juba toodetakse. Pillid, toidulisandid, toidulisandid, sigaretid või muu, mis loodetavasti võluväel toimib, see ei toimi nagu tervislik toitumine ega treenimine.

Elame dieetide ja kehakaalu langetamise müütide maailmas. Kasumiiha ja mõnikord teadmatuse! Tõttu on sellele silmakirjalikkusele lisandunud isegi kuulsad treenerid. Pidage meeles, et kui soovite hea välja näha ja tervena püsida, mitte nädal või kuu, vaid püsivalt, pole otseteid. Leidke endale meeldiv füüsiline tegevus ja lisage see oma päevakavasse. Pidage meeles, et peate olema hüdreeritud, proovige toituda tervislikult. Kuidas? Lisateavet leiate vastustest teiste Interneti-kasutajate küsimustele.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ja ei asenda arsti külastamist.

Sildid:  Salendav Toitumine Koolitus