Kompressioonirihmad ja sokid jooksjatele - millal tasub seda kanda?

Kompressoririhmad ja sokid sportlaste, eriti jooksjate seas ilmusid mõned aastad tagasi. Ettevõtted konkureerivad ideede ja materjalilisanditega, mis peaksid näiteks toimima seente või higistamisvastaste omaduste vastu. Igal tootel on mõned erilised omadused ja lisaks - huvitav disain. Paljud jooksjad kasutavad kompressioonirihmasid, kuna need näevad välja lahedad ning sobivad kingade ja riietega, kuid nende kandmine peaks olema meditsiiniliselt põhjendatud. Vaadake, millal tasub investeerida tihendamisse.

Kompressioonitooteid (paelu ja sokke) on meditsiinis kasutatud juba mitu aastat. Väidetavalt on need ödeemiavastased või veenilaiendite vastased, kuid tegelikult on need samad.

Lintide toime põhineb vereringet toetaval ja lihaseid hapnikuga varustaval järkjärgulisel rõhul.

Kompressioonribad: pärast vigastusi, protseduure, veenilaiendite probleemide korral

Tavaliselt kasutatakse surumisriba inimestel pärast vigastusi ja pärast alajäsemete kirurgilisi protseduure. Kui immobiliseeritud jäsemega ei saa verd südame poole pumbata, moodustub veenide ja lümfide stagnatsioon ja tursed. Tervel jalal tõuseb veri tänu säärelihasepumbale kergesti ülespoole ja venoossed ventiilid ei lase verel uuesti regurgiteeruda. Jäseme korral pärast vigastust, operatsiooni või veeniprobleemide korral võib see mehhanism olla häiritud. Vere ja lümfi äravool, kuid nende tühjendamisel on juba probleem.

Kompressiooni saavad profülaktiliselt kasutada nähtavate veenilaienditega inimesed, kes seisavad tööl või reisivad palju lennukiga (sagedased rõhumuutused võivad põhjustada ka turset).

Sõltuvalt konkreetse patsiendi vajadustest võib arst soovitada kanda põlvpüksid, sukad või operatsioonijärgsete patsientide puhul puusa- või vaagnapiirkonnas ning rasedate naiste puhul sukkpükse.

Tasub teada, et surve tihendusribades pole ühtlane. Nad suruvad kõige rohkem jalgu, vasikat õrnalt ja reie vöödel on kõige väiksem surve.

See on teile kasulik

Muidugi ei piisa paljudel juhtudel ainult kompressiooni kandmisest. Pärast vigastusi, operatsioone või tromboosikahtlusi on kõige olulisem võtta antikoagulante madala molekulmassiga hepariini süstide kujul. See uimastirühm on sageli elupäästev. Nii et kui teil on liikumisvõimetu jalg, jalavigastus, suur turse ja jäseme soe, peate oma arstilt saama hepariini, mille süstite end kõhu rasvavoltidesse. Antikoagulantravi puudumise kohta on palju traagilisi näiteid, nt Kamila Skolimowska surm.

3 kompressiooniastet meditsiiniseadmetes:

1 - kõige kergem (umbes 18-21 mmHg); kasutatakse profülaktikana inimestele, kes seisavad, istuvad ja reisivad lennukiga;

2 - tugevam (22-33 mmHg); kasutatakse juba meditsiiniseadmena, s.o pärast operatsioone, vigastusi, veenilaiendeid;

3 - kõige võimsam (üle 33 mmHg), mida kasutatakse ainult meditsiinilise näidustuse korral.

Millal kasutada sokke ja kompressioonribasid?

Mitte iga sportlane pole tervislik ning paljudel on probleeme tursete ja veenilaienditega. Hommikul või päeva lõpus mitu tundi tööl istumist ja kurnavaid treeninguid hoiavad jalad all. Sellise eluviisiga inimeste jaoks on survetoodete kasutamine täiesti õigustatud. Selliste inimeste jaoks piisab kõige sagedamini põlvesokkidest, välja arvatud juhul, kui põlvede piirkonnas on suured veenilaiendid, mida võiks selles kohas kokku suruda, siis peate mõtlema toodetele, mis on veidi pikemad kui lihtsalt põlve all.

Tihendusribad jooksjatele

Kompressiooniseadmeid tootvad ettevõtted väidavad, et tänu surumisrihmadele taastuvad lihased kiiremini, jalad viivad edasi ja me tunneme end kergelt. Tõenäoliselt on selles terake tõtt, kuid ... jooksja, kellel pole jalgadega probleeme, on aastaid jooksnud, pole vaja selliseid põlvesokke kanda. Kindlasti ei kiirenda see tema jooksu, ei vähenda vigastuste ohtu ega lühenda treeningüksuste vahelist puhkeaega.

Kui aga keegi tunneb, et joostes on jalad paistes, proovige teda kokku suruda. Muidugi mitte enne võistlust, vaid mõni nädal enne kavandatud algust.

Samuti ei soovitaks ma ultramaratoni jooksjatele kokkusurumist. Nende jooksuaeg, mõnikord isegi mitu tundi, võib muuta nad paremaks, selle asemel et end paremini tunda ning tunda valu ja survet ning mõrvarohke jooksu ajal selliste põlvpükside sokkidest lahti võtmine ei pruugi samuti olla kerge ega meeldiv.

Samuti ei näe ma mõtet selliste sokkide kandmisel sääreluu või säärevalu probleemidega inimestel. Võib-olla toimib platseeboefekt, võib-olla muudab sensoorsetele retseptoritele avalduv surve jooksmise kogemust, kuid see ei ole ravitoime. Samuti pole tõsi, et kompressiooni kandes ei teki teie vasikates krampe.

See on teile kasulik

Kuidas kanda kompressioonsokke?

Kompressioonitoodete panemise viis on väga oluline. Need tuleks panna jalale, mis on ajutiselt kõrgendatud südametasemest, nii et veri saaks koos raskusjõuga südamesse voolata. Kui me jookseme hommikul, siis pange jalga voodist maha võttes kohe pärast ärkamist põlvikud.

Sildid:  Salendav Koolitus Outfit-And-Aksessuaarid