Pilates, jooga või bodyart - milline tegevus sobib teile?

Jooga, pilates või bodyart on suurepärased tegevused figuuri parandamiseks. Uurige, mis need on ja valige endale sobiv koolitus. Kontrollige, mis need erinevad ja mis on ühist.

Aeroobsed treeningud, nagu sörkjooks, aeroobika või muud mõõduka intensiivsusega treeningu vormid, põletavad rasva üsna tõhusalt (eriti koos sobiva dieediga). Jõusaal seevastu võimaldab teil sobivaid lihasgruppe treenides modelleerida kehaosi, mida soovite parandada. Seda tüüpi harjutused hõlmavad korraga ainult ühte lihasrühma.

Mõnikord tasub siiski kaaluda alternatiivi. Pilates ja bodyart on üha populaarsemad. Kui soovite oma rühti paremaks muuta, lõdvestamise lõpetada ja figuuri sportlikumaks muuta, on kõige parem valida harjutused, mis hõlmavad korraga palju lihaseid ja võimaldavad neil harmooniliselt areneda. Sellisel treeningul on veel üks eelis: see saleneb ja "venitab" kuju, pikendades lihaseid. Kuid jõusaalis treenides lihased lühenevad ja tihenduvad (sellepärast peaksite pärast treeningut alati sirutama).

Pilates ja bodyart - hämmastavad harjutused selgroole

Nii bodyart kui ka pilates on suunatud peamiselt keha keskosa tugevdamisele ja avaldavad soodsat mõju selgroole. Istuva eluviisiga on see eelis, mida ei saa üle hinnata!

Need harjutused haaravad kogu keha lihaseid, sooritatakse meie enda kehakaalu kasutades ja neil on mitu versiooni ka füüsiliselt vähem vormis inimestele. Nende eelised pole veel lõppenud. Rõhutades vaimu ja keha harmoonia vajadust, on need meetodid lõõgastavad ja lõõgastavad. Vaikse muusikaga toimuvad treeningud võimaldavad stressist vabaneda ja igapäevase kiirustamise unustada.

Pilates - inspireeritud jooga-, balleti- ja jõuharjutustest

Ligi sada aastat tagasi saksa võimleja Joseph Pilatese loodud pilates on harjutuste süsteem, mis on mõeldud eelkõige oma keha teadlikkuse suurendamiseks.

Loe ka: Pilatese harjutused koos Ola Żelazoga [VIDEO] Ashtanga, aerojooga, akrojooga ... Uuri välja, milline joogatüüp sobib kõige paremini ... FITNESS - mida tähendavad salapärased nimed ja lühendid - rasvapõletus, kehapump, ABT, ...

Inspiratsiooniks olid jooga, balleti ja jõuharjutuste elemendid. Pilatese on palju sorte, mõned vajavad spetsiaalset varustust, kuid tõhusaks treenimiseks on vaja ainult matt.

Algajad on sageli üllatunud - mõned harjutused on neile kehalise kasvatuse tundidest hästi teada. Kui nad aga tunnevad, et ei saavuta midagi, tehes seda, mida nad aastaid tagasi tegid, on nad väga valed. Pilatese reeglite järgimine võimaldab teil selle meetodi tugevust ja eeliseid väga kiiresti näha.

Pidage lihtsalt meeles põhitõdesid: tehke kõik harjutused aeglaselt ja täpselt, treenige oma hingamisrütmis ja täielikult keskendunult, järgige edukuse aluseks olevate harjutuste korduste arvu ja regulaarsuse soovitusi. Samuti on pilateses oluline kõhulihaseid pingutada, et luua mingi looduslikku korsetti, mis kaitseb selgroogu.

Bodyart - jooga, hingamise ja tantsu kombinatsioon

See on uus, umbes kümmekond aastat tagasi loodud meetod, mis saab väga kiiresti poolehoidjaid Euroopas ja Ameerikas. Selle looja Robert Steinbacher kasutas oma paljude aastate pikkust tantsu- ja spordikogemust. Joogale, rehabilitatsiooniharjutustele ja hingamise reguleerimise klassikalistele tehnikatele tuginedes lõi ta harjutuste süsteemi, mis sobib suurepäraselt kaasaegsele, hõivatud ja hõivatud inimesele. Kehakunsti alus on kombinatsioon treeningutest ja lõdvestustest ning inimese keha üksikute lihaste ja organite funktsioonide kasutamisest. Selle meetodi teema on inimene tervikuna. Harjutuste peamine eesmärk on taastada oma keha teadlikkus.

Steinbacher juhtis tähelepanu asjaolule, et ühest küljest võimaldavad treeningud jõusaalivarustuse abil parandada keha seisundit, kuid eraldavad samal ajal füüsilise pingutuse keha loomulikest liikumisvõimetest. Nii jõudis ta järeldusele, et "inimene peab õppima võtma vastutust oma keha eest". Harjutuste mõju pole mitte ainult saledam ja vormikam figuur, vaid ka sisemine rahu ja lõdvestus.

Jooga - füüsiliste harjutuste ja vaimse arengu süsteem

Kuna pilates ja bodyart ammutavad joogast palju, kas poleks siis parem pöörduda allika poole? Kuigi jooga on soovitav, pidage meeles, et jooga on keeruline süsteem, mis hõlmab lisaks füüsilisele treeningule ka (kes teab, veelgi olulisem) vaimseid harjutusi. Nagu ka toitumisviisi ja elustiili muutmine. Kes pole selleks valmis ja tahaks figuuri paremaks muuta, peaks alustama meetoditest, mis keskenduvad fitnessi aspektile. Võib-olla on see esimene samm jooga suunas?

Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Harjutus Toitumine