Pilates - tõhus võimlemine laisematele

Sihuke kuju, vastupidav keha - see on iga naise unistus ... kuid mitte ohverdamise arvelt. Soovitame pilatese treeningprogrammi, mis võimaldab teil oma seisundit parandada, kaalust alla võtta ja õhuke kuju kujundada ilma pingutamata. Pilatese harjutusi saab sooritada iseseisvalt kodus või organiseeritud tundides.

1920. aastatel töötas sakslane Joseph H. Pilates rahhiidi vastu võitlemiseks välja harjutused. Need osutusid tõhusaks, nii et ta hakkas neid propageerima, tuues kergendust vigastatud sportlastele ja tantsijatele. 21. sajandil muutis pilates kogu maailmas spordiklubisid. Seda harrastavad nii vanemad kui ka nooremad sportlased ja tantsijad. 21. sajandil muutis pilates kogu maailmas spordiklubisid. Seda harrastavad vanemad ja nooremad inimesed. Mis on hr Piltese saladus - selgitab juhendaja Dorota Pawlik.

Mis on pilates?

Pilates on võimlemise, tai-chi, jooga ja balleti kombinatsioon. Harjutused toimuvad rahuliku, lõõgastava muusikaga. Liikumised on aeglased, täpsed. Nad ei haara mitte ainult suuri lihaseid, vaid ka väikseimaid, sügavaid lihaseid - nad tugevdavad, venitavad, pingutavad ja lõdvestavad neid. Hingamine on koordineeritud keha iga liigutusega.

Kellele pilates on mõeldud?

Harjutusi soovitatakse kõigile, olenemata soost, vanusest ja füüsilisest vormist. Need sobivad suurepäraselt inimestele, kes soovivad parandada keha paindlikkust, õppida kontrollitult liikuma ja igapäevaselt korralikku rühti säilitada. Osteoporoosi, selgroo vigastuste, valude ja degeneratsioonide korral, samuti raseduse ajal ja pärast siseorganite operatsioone - enne treeningu alustamist peate konsulteerima oma arstiga ja paluma treeneril valida õige komplekt harjutused teile.

Mida teevad pilates?

Nad suurendavad teadlikkust oma kehast ja õpivad kuulama sellest tulevaid signaale. Nad ühtlustavad kogu keha. Nad tugevdavad lihaseid, mis stabiliseerivad selgroogu ja vaagna ning venitavad kokkutõmbunud lihaseid. Need hoiavad ära seljavalu, muudavad figuuri saledamaks ja parandavad rühti. Nad lõõgastavad, vähendavad stressi ja pingeid, näiteks kaela piirkonnas. Nad õpetavad õiget hingamist. Nad arendavad keha tasakaalu, koordinatsiooni ja vastupidavust.

Vaadake seljavalude korral PILATESe treeningut

Pilates seljavalude vastu

Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.

Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.

Keelake AdBlock ja värskendage lehte.

Loe ka: Pilates ja salenemine: kas pilatese võimlemine muudab teid saledamaks? Pilatese harjutused edasijõudnutele Rahulik muusika harjutuste jaoks: pilates, jooga ja kallanetika pilates ja salenemist pilatese harjutused pilatese efektid pilatese võimlemine
Sildid:  Toitumine Puur Outfit-And-Aksessuaarid