Piloxing pole ainult kaalulangus. Piloxing treeningu efektid

Piloxing on kombinatsioon seisvast pilatesest, poksist ja tantsust. Ameerika naised, sealhulgas Hollywoodi staarid, on juba seda uut trendi fitnessi armastanud. Võib-olla sellepärast, et nagu koolituse autor Viveca Jensen väidab, võimaldab piloksing teil hoolitseda mitte ainult keha, vaid ka vaimse sfääri eest, kuna see annab sisemist jõudu ja naiselikkuse tunnet. Mis on piloxing ja millised on treeningu tagajärjed?

Piloxing on kombinatsioon seisvast pilatesest, poksist ja tantsust, s.t harjutuste komplektidest, mis erinevad üksteisest radikaalselt. Ent nagu piloxingu autor, Rootsi fitnessiinstruktor ning samal ajal tantsija ja poksitreener - Viveca Jensen - veenab, on selles hulluses meetod olemas.

Üksteise järel ja katkestusteta sooritatavad poksi-, tantsu- ja pilateseharjutused ei aita mitte ainult kaunist keha "vormida", vaid tugevdavad ka vaimselt, annavad sisemist jõudu ja naiselikkuse tunnet. Pole ime, et Hollywoodi staarid nagu Hilary Duff, Vanessa Hudgens ja Kirsten Dunst armastavad piloxingut.

Vaata ka: Pole -tants ehk teivastants - kuidas sellised tunnid välja näevad?

Piloxing treener ütleb, millistel kehaosadel treening töötab:

allikas: X-uudised / Dzień Dobry TVN

Piloxing - kellele koolitus mõeldud on?

Ehkki piloxing on intensiivne treening, tagab Viveca Jensen, et see on mõeldud igale naisele - ka sellele, kes pole pikka aega trenni teinud - ja seetõttu ei pruugi tema vormisolek olla rahuldav.

Loe ka: KALLANEETIKA: salenemis- ja tselluliidivastane toime juba 10-tunnise treeningu järel Tabata - nelja minutiline ainevahetustreening Zumba on viis kaalust alla võtta

Piloxing - mis see on?

Piloxing on intervalltreening, mille eesmärk on viia keha suurele kiirusele ja seejärel järk-järgult rahustada, tänu millele ainevahetus maksimaalselt kiireneb ja tarbetu rasv põletatakse ka pärast treeningut.

Piloxingu treening algab intensiivsete harjutustega, mille käigus sooritate poksilööke (nn varipoks), mis stimuleerivad vereringet ja tõstavad lihaste temperatuuri. Seejärel läheb see tantsule, mis on ühendatud õrnade pilatese kujunditega.

Kodune poksitreening - harjutused algajatele

7 naistele mõeldud poksikoti harjutust

Tänu sellele kombinatsioonile saate tunnise treeningu ajal põletada 500–900 kcal ja samal ajal lõbutseda. Piloxing on väga dünaamiline treening, mis nõuab täielikku pühendumist. Seetõttu on treenimisel väga oluline keskenduda hingamisele. See muudab treenimise efektiivsemaks.

Tutvuge: näpunäiteid, kuidas end sobivaks riietuda

Piloxing - kuidas treenida?

Tasub treenida paljajalu - see aitab teil end stabiilsemalt tunda ja sunnib jalgu rohkem pingutama. Parim on treenida piloxingi 3-4 korda nädalas, 30 minutit päevas - sellest piisab keha mobiliseerimiseks rasva põletamiseks ja lihaste tugevuse parandamiseks.

Soojenduse osana peaksite paar minutit paigas jooksma, hüppenööri või sooritama hüppenööre. Piloxingu looja soovitab kasutada spetsiaalseid raskust kandvaid kindaid, mis toetavad vereringesüsteemi tööd ja modelleerivad käsi või hoiavad käes kergeid hantleid (tükk 0,5 kg). Kui teil pole hantleid, võite kasutada 0,5-liitrist veepudelit. Harjutada saab ka ilma nendeta. Lisaks saab kõiki madalas asendis olevaid harjutusi mugavalt sooritada joogamatil, paksul rätikul või vaibal.

Vaata ka: Lame kõht nädalas - dieet ja liikumine 7 päeva jooksul

Piloxing - efektid

Kuna piloxing on kombinatsioon poksist, tantsust ja pilatesest, saate teha järgmist.

  • vabaneda tarbetutest kilogrammidest,
  • "nikerdama" keha,
  • tugevdada selgroogu,
  • parandada seisundit,
  • muuta lihased paindlikumaks,
  • õppida, kuidas liikuda graatsiliselt ja seega - tunda enesekindlust ja naiselikkust,
  • lõõgastuda ja lõõgastuda.
Sildid:  Puur Harjutus Outfit-And-Aksessuaarid