PiYo on jooga ja pilatese kombinatsioon. Õppige harjutuste mõju ja reegleid

Kui tavaline jooga on igav, proovige pilatese ja jooga kombinatsiooni PiYo. See on Ameerika treeneri Chalene Johnsoni algne programm, kes lõi kõigile kohandatud treeningu olenemata vanusest või kehalise aktiivsuse tasemest. Vaadake videot, kuidas PiYot harjutatakse.

Treening, mis on kombinatsioon joogast, pilatesest ja kardioharjutustest, koosneb dünaamiliselt sooritatud jõu-, vastupidavus- ja venituselementidest. Liikumine tugevdab kogu keha lihaseid ja suurendab nende paindlikkust. See on üks väheseid tarkvara, mis ei vaja riistvara.

Koolitus on jagatud 60 päevaks koos vaheajaga üheks puhkepäevaks nädalas ning jagatud 7 temaatiliseks plokiks, mis põimuvad programmi käigus. Tänu sellele on lihastel aega taastuda ja treenimine on alati huvitav.

PiYo harjutuste esimene plokk sisaldab põhitõdesid ja näitab kõige olulisemate üksuste õiget täitmist, mis ilmuvad programmi kahe kuu jooksul.

Järgmised plokid on keha alumise ja ülemise osa tugevdamine. Siis on kardioharjutused. Sujuvaid, kuid dünaamilisi joogaliigutusi kasutatakse mõõdukalt kiires tempos koos jõudu suurendavate harjutustega.

Järgmine plokk on 25-minutiline intervallharjutuste komplekt, mis imeliselt keha vormib. Sellele järgneb vastupidavustreening, mis kiirendab rasvade põletamist, kaasates iga lihase. Viimane on modellikoolitus.

PiYo koolituse eelised

Korduvate harjutuste ja pikka aega positsioonide hoidmise asemel tutvustab PiYo dünaamilisi järjestusi, et see poleks monotoonne. See põletab rasvkude, vormib ja kinnitab keha ning vähendab samal ajal stressi ja minimeerib kõrge intensiivsusega treeningutest põhjustatud valu.

Madalal intensiivsusel lihased venivad ja tugevnevad, kuid mõõdukalt kiire ja sujuv tempo mitte ainult ei salenda figuuri, vaid kulutab palju kaloreid.

See on teile kasulik

Kes saab PiYot harjutada?

Programmi soovitatakse inimestele, kes erinevatel põhjustel ei saa endale lubada kõrge intensiivsusega tunde. Ideaalne neile, kellele meeldib staatilisi harjutusi kombineerida dünaamiliste elementidega.

Ja nüüd on aeg esimeseks PiYo koolituseks! [VIDEO]



igakuine "Zdrowie" pilates ja jooga pilatese reeglid piyo efektid piyo kaloreid piyo salenemist piyo eelised piyo reeglid joogatüübid
Sildid:  Harjutus Puur Outfit-And-Aksessuaarid