Pole-tants, s.t poolustants. Millised on tunnid?

Pole -tants on poolustants, mida harjutatakse lihasjõu parandamiseks ja keha paindlikkuse suurendamiseks. Tugiharjutused salendavad figuuri tõhusalt ning suurendavad samal ajal keha teadlikkust ja õpetavad sensuaalseid liikumisi. Erinevalt erootilisest postitantsust on Pole Dance spordidistsipliin, mille peamine eesmärk on üldise vormisoleku ja väleduse parandamine. Vaadake, kuidas poolustantsu tunnid välja näevad ja miks tasub vardal harjutada.

Sisukord:

  1. Pole -tants - millised on tunnid?
  2. Pole-tantsukujud - vaata põhitantsutegelasi
  3. Pole -tants - miks tasub vardal harjutada?
  4. Pole -tants - vaata professionaalse juhendaja koolitust

Pole -tants on akrobaatika elementidega postitants, mida esitatakse vertikaalselt kinnitatud metallvarda abil. Pole-tantsu ei tohiks segi ajada Lap-tantsuga, mis on striptiisiklubides esitatav erootiline tants. Ehkki kahel alal on palju ühist, treenitakse postitantsu peamiselt vormi parandamiseks. Võime sensuaalselt liikuda on ainult treeningu lisamõju, nagu ka sihvakas, kindel keha, tugevad lihased ja paindlik selg.

Paljud staarid tunnistavad teivastantsu, sh. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna ja Demi Moore. Poolas on ka kasvav grupp pole-fitnessi harrastajaid. Nende hulka kuuluvad muu hulgas Klaudia Halejcio ja Kamila Szczawińska. Alates 2012. aastast korraldame selles distsipliinis meistrivõistlusi. Tantsijaid hindab professionaalne žürii, sh. figuuride esitamise tehnika jaoks on üleminekute sujuvus, samuti originaalsus, paindlikkus ja stiil.

Pole -tants - millised on tunnid?

Pole-tantsu saavad harrastada kõik naised, kes otsivad mittestandardseid võimalusi figuuri salendamiseks ja lihaste tugevdamiseks. Kui traditsiooniline aeroobika- ja jõuharjutused on teie jaoks liiga üksluised, võib pooluste tants kohale jõuda. Treeningu alustamiseks ei pea olema vormis ega modellitegelane. Just harjutused aitavad jõudu juurde saada, treenida ja vabaneda liigsetest kilodest.

Esimesed sammud postitantsu õppimisel on õppida mõned lihtsad harjutused keha tugevdamiseks, toonimiseks ja venitamiseks. Algajad tantsijad õpivad põhitrikke, pöördeid ja lihtsaid kujundeid. Õppimise esimene etapp on ka uue treeningvormiga harjumine ja järk-järguline kehatunnetuse omandamine.

Vaata ka: Kuidas teha lõhesid? Nööri venitusharjutused

Progresseerudes lähevad tantsijad üha raskematesse arengutesse - nad õpivad liikuma kujundite vahel, ühendama varem tuntud trikke pikemateks komplektideks ja liikuma armuga. Liikumine nõuab rohkem jõudu ja koordinatsiooni. Järgmised sammud koolitusel on pöörleval torul tantsu õppimine ja arenenud koreograafiliste seadete väljatöötamine akrobaatika elementidega.

Pole-tantsu figuurid - vaadake põhitantsude kujundeid

Pole -tants - kujundid algajatele

Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.

Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.

Keelake AdBlock ja värskendage lehte.

Pole -tants - miks tasub vardal harjutada?

Pole Dance on suurepärane võimalus saada õhuke, modelleeritud kuju. Treeningu ajal töötavad kõik keha lihased - alustades randmetest, läbi õlgade, käte, kõhu, selja, tuharate, reide, vasikate, lõpetades jalgadega. Vardal hoidmine ilma maapealse kontaktita nõuab head tasakaalu ja koordinatsiooni. Lisaks sooritatakse harjutusi paljajalu, mis vormib suurepäraselt jalalihaseid ning annab reitele ja tuharatele õhuke kindla välimuse.

Vaata ka:

  • Puusa tõukejõud - kõige tõhusam harjutus kindla tuhara jaoks
  • Harjutused rindade suurendamiseks
  • Väljakutse: kükitab seksikas tagumik
  • Harjutused tselluliidi lagundamiseks - videotreening

Lülisambale on ka Pole Dance kasulik - üksikud figuurid nõuavad "kasside liigutusi", tänu millele tugevdatakse selgroolihaseid ning keha muutub paindlikumaks ja paindlikumaks.

Lisaks tervisele ja figuuridele on postitantsul positiivne mõju ka meie enesehinnangule. Sensuaalsed liigutused aitavad teil avastada enda naiselikkust ja õpetavad teid armu ja armu abil liikuma. Tänu sellele on Pole Dance suurepärane võimalus oma kompleksidega tegeleda ja enesekindlust juurde saada.

Kontrollige ka:

  • Twerkimine - mis see on? Kuidas õppida oma saaki seksikaks raputama?
  • Bungee fitness - vinge köietreening. Kuidas sellised tunnid välja näevad?
  • Kizomba - meelte tants. Kizomba omadused ja põhietapid

Pole-tants - vaata professionaalse juhendaja koolitust

Sildid:  Salendav Outfit-And-Aksessuaarid Puur