Hommikuvõimlemine hea päeva jaoks

Hommikune treening paneb sind paremini jalule kui tass kanget kohvi. Lisaks on need suurepäraseks ettevalmistuseks aktiivseks päevaks, laadivad teid positiivse energiaga ja hõlbustavad salenemist. Vaadake fotosid ja harjutuste kirjeldusi, mida on kõige parem teha kohe pärast ärkamist.

Kui teil on probleeme igal hommikul tõusmisega ja võitlete unisusega kuni lõunani, alustage oma päeva lihtsate harjutustega - need võtavad teile vähe aega, võimaldavad teil une kiiresti maha raputada ja annavad jõudu.

Tänu hommikuvõimlemisele saate hea tuju

Hommikused harjutused venitavad lihaseid täiuslikult ja soojendavad liigeseid, valmistades neid päeva jooksul aktiivseks (sel põhjusel soovitatakse neid näiteks selgroo- või põlvevalu korral). Nad ei vaja palju pingutusi, nii et nad ei ole keha šokk. Nad "äratavad" järk-järgult lihaseid, parandavad vereringet ja - mis on oluline dieedil olijatele - suurendavad ainevahetust terveks päevaks, tänu millele keha põletab kaloreid kiiremini.

Hommikune võimlemine mõjutab positiivselt ka meeleolu. Treeningu ajal vabanevad endorfiinid, mida nimetatakse õnnehormoonideks. Just neile võlgneme me energiatõusu ja rahulolutunde. Nii vabaneme kiiresti unisusest ja tervitame päeva parema tujuga. Hommikused harjutused tekitavad ka tunde, et oleme midagi enda heaks teinud. Päeval ei pruugi meil olla võimalust trenni teha, sest tööülesannete keerises on selleks keeruline aega leida. Nii et kasutagem hommikut lühikese treeningu jaoks.

Alustage hommikuvõimlemist kiirustamata

Hommikul ei meeldi kehale tõmblevad liigutused, nii et lase tal järk-järgult ärgata. Minge kiirustades voodist välja, sirutage ennast laisalt. Hinga paar korda sügavalt sisse ja välja. Ja siis tehke esitatud harjutused. Näiteks kui teil on seljavalud või põlveliigesed häirivad teid, proovige hommikuse treeningu ajal nendele probleemidele keskenduda. Soojendava salviga saate masseerida ka valulikke kohti.

Alati, kui teil on võimalus, alustage hommikuseid harjutusi kardiotreeninguga, st minge õue ja kõndige 15-20 minutit vilkalt (aeg-ajalt sörkides) või hüpake 15 minutit statsionaarsele jalgrattale kergelt avatud aknaga. Sellised jõupingutused stimuleerivad suuresti vereringet ja rikastavad keha, samuti aitavad põletada rasvkoe. Pärast koju naasmist tehke meie harjutuste komplekt.

igakuine "Zdrowie"

äratusharjutused stimuleerivad harjutused võimlemine võimlemine pärast treeningu ärkamist hommikused võimlemisharjutused hommikuvõimlemise harjutuste komplekt hommikuvõimlemine
Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Salendav Harjutus