Hommikune treening - kontrollige, kuidas päeva aktiivselt alustada

Hommikune treening on soovitatav kõigile, kes soovivad mitte ainult aktiivselt päeva alustada, vaid ka oma seisundit parandada ja figuuri saledamaks muuta. Jõuline treenimine suurendab ainevahetust, mis aitab kaasa kaalulangetamise parematele mõjudele. Vaadake VIDEOT ja vaadake, kuidas treenida, et treening annaks parimaid tulemusi.

Hommikuste treeningute juures on kõige olulisem motivatsioon. Ja vajadus varakult voodist tõusta ei tekita kõigis entusiasmi ... Vahepeal nõustuvad teadlased - intensiivne hommikune treening, isegi enne hommikusöögi söömist, võimaldab kaalulangetamisel paremaid tulemusi. Sellel kellaajal on teie keha võimeline kulutama rohkem kaloreid kui näiteks õhtul. Seega, kui hoolite saledast figuurist, on hommikune treening ideaalne lahendus.

Sisukord

  1. Hommikuse treeningu eelised
  2. Mida teha, et koolitus oleks efektiivne?
  3. Kui kaua peaks hommikune treening kestma?

Hommikuse treeningu eelised

Kuid mitte ainult need, kes salenevad, saavad hommikustest treeningutest kasu. Harjutada tasub ka hommikul, sest treeningu käigus vabanevad endorfiinid, õnnehormoonid ja adrenaliin. Närvisüsteemi stimuleeritakse, keha saab energilise löögi ja aju efektiivsus suureneb. Tänu sellele saame kergemini ja meelsamini oma igapäevaste ülesannete juurde liikuda.

Mida teha, et koolitus oleks efektiivne?

Selleks, et hommikune treening oleks tõeliselt tõhus, peab see stimuleerima lihaste erinevaid osi tööle ja sisaldama elemente, mis tugevdavad nii seisundit kui ka jõudu. Treeningplaani on raske iseseisvalt koostada, seetõttu on kõige parem treenida kogenud juhendaja juhiste järgi. Vaadake videot, kuidas tõhus hommikune treening välja peaks nägema.

allikas: Dzień Dobry TVN / X-uudised

Kui kaua peaks hommikune treening kestma?

Hommikusele treeningule ei tohiks pühendada rohkem kui 5-6 minutit. Iga pingutus, eriti enne hommikusööki, on kehale koormav, seega on parem mitte üle pingutada. Liigne füüsiline koormus võib energiat kogu päevaks kulutada, selle asemel, et tugevdada ja äratada.

Alustage treeningut peaaegu kohe pärast ärkamist. Esialgu on raske, kuid ainult nii saab keha harjuda aktiivse ärkamisega. Tähtis on regulaarselt treenida ja mitte teha harjutuste vahel liiga pikki pause (maksimaalselt paar sekundit). See võimaldab teil tõhusalt soojendada kõiki lihaste osi ja parandada teie seisundit.

Alustage treeningutega homsest ja näete, et mõjud tulevad kiiremini kui arvate!

Sildid:  Salendav Puur Harjutus