POWER COMBO - mis see on? Eeskujulik võimukombo harjutuste komplekt

Power combo on tund aega kestev jõutreening, kasutades teie enda kehakaalu. POWER COMBO on aeroobne treening koos venituste ja õige toitumisega. Harjutused on intensiivsuse ja tempo tõttu väga kaasahaaravad ja väga väsitavad ning üks tund treeningut hõlmab ainult väga lühikesi, 20-sekundilisi pause.

POWER COMBO - miks see muutub üha populaarsemaks?

Kehakuju muutused on nähtavad pärast kuu intensiivset POWER COMBO harjutust. Suurimad visuaalsed efektid on nähtavad reie kõhupiirkonnas, kuid selgelt muutub ka keha üldine seisund. Power Combo tundides osalejad ütlevad, et see pole mitte ainult liikumine, vaid elustiil. Üks Power Comboga seotud inimestest on näitleja Joanna Jabłczyńska.

Miks harjutada võimukombot?

Võimsuskombinatsioon seisneb enda piiride ületamises. Mõrvarlik mulje, mis annab energiat ja töötab figuurile ning tasakaalustatud toitumise. See on meetod neile, kes peavad liikumist terveks jäämiseks.

Suvine väljakutse - üks Varssavis asuva jõukombo stuudio projekte

Projekt seisneb kujundi kujundamises enne suve. 16-nädalane programm sisaldab lisaks tavalistele jõuülekande harjutustele individuaalset treeningprogrammi, toitumisjuhiseid ja edusammude jälgimist. Eeldused on väga piiravad ja kollaste kaartide eiramise oht. Ühe neist murdmine võib kaasa tuua isegi väljajätmise ühisõppuste jätkamisest. Hoolimata tõsistest piirangutest, mille iga osaleja peab kehtestama, on suvine väljakutse populaarne ja osalemistahteid on rohkem kui kohti.

Loe ka: CROSSFIT: kuidas koostada treeningkava? Tselluliidi aeroobsed treeningud. Näited harjutustest, mis on tõhusad tselluliidi vastases võitluses Boot camp - sõjalise väljaõppe mõju

POWER COMBO - kuidas ennast teostada?

Koolitus on mitmekesine. Tegevus on ainevahetuse, kehakuju ja keha efektiivsuse parandamine.

Näitlik harjutuste komplekt (1 seeria):

  1. toeta väljasirutatud käed maapinnale (nagu push-upide puhul), hüppa vaheldumisi jalgadega sprinditempos edasi (tee 40 korda);
  2. paindub küljele, üks jalg on põlvili (10 painutust kummagi jala jaoks);
  3. toeta ennast ühe käega külili ja tõsta puusad (10 iga käe jaoks);
  4. 15 taskunuga.

Iga seeria vahel on soovitatav kasutada 40 sekundit hüppenööri.

Jõukombode harjutamise eelised

  • Parem välimus (lame, lihaseline kõht, tugevad reied);
  • Liikumisulatuse suurendamine;
  • Seisundi parandamine;
  • Vereringe parandamine;
  • Psühhofüüsilise tasakaalu seisundi saavutamine;
  • Lihaste paindlikkuse suurendamine.
Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Puur Toitumine