Salsation - vürtsikas segu fitnessist ja tantsust. Millised on salsatsiooni mõjud?

Salsation on kombinatsioon funktsionaalsest treeningust ja erinevatest tantsustiilidest maailma kuumimatest paikadest - salsa, reggae, samba, flamenco ja paljud teised. Salsatsioon ei ole mõeldud mitte ainult keha ergutamiseks, vaid ka meele lõõgastamiseks ja kogunenud stressi lahendamiseks.Iga koreograafia on eraldi lugu, mis annab võimaluse näidata oma emotsioone ja väljendada ennast liikumise kaudu.

Salsatsioon loodi sõnade "salsa" ja "sensatsioon" ühendamisel. Vastupidiselt esinemisele ei tähenda nime esimene osa Kuuba tantsu nime, vaid vastab hispaaniakeelsele sõnale "kaste" - sest salsatsioon on vürtsikas segu tantsustiilidest ja helidest üle kogu maailma. "Sensatsiooni" võib omakorda tõlgendada kui "tunnet", "sensatsiooni", sest tegevused haaravad nii keha kui vaimu.

Koolituse looja on Alejandro Angulo - Venezuela tantsija ja koreograaf. Tema tants purustab Aasias populaarsuse rekordeid ning on hiljuti leidnud tee Euroopasse ja USA-sse. Ka Poolas pakub järjest rohkem spordiklubisid salsatsioonitunde ning ka professionaalsete juhendajate arv kasvab (töötubade läbiviimiseks peab olema läbitud erikursus).

Salsatsioon - millised on tunnid?

Nagu selgitab selle looja Alexandro Angulo ise, on salsatsiooni eesmärk suurendada osalejate keha teadlikkust ja arendada nende musikaalsust. Ladina-Ameerika rütmidele omaste sensuaalsete liikumiste kaudu õpivad tantsijad oma kehaga emotsioone väljendama ja muusikat tõlgendama.

Treening algab isoleeritud soojendusega. See seisneb keha üksikute osade kordamööda soojenemises ülalt alla. Sooritatud liigutused meenutavad imelikke sõnu-õitsenguid, mis on ette nähtud üksikute lihaste ettevalmistamiseks edasiseks pingutuseks ja osalejate tundide õhkkonna tutvustamiseks.

Seejärel tutvustab juhendaja publikule liikumiste järjestusi, mis moodustavad tantsukoreograafiad. Mõned sammud sarnanevad salsa-, zumba- või flamenkotundidest tuntud sammudega. Iga koreograafia on eraldi lugu, mida räägitakse eri laulu jaoks - näiteks armastuse väest, mis annab sulle tiivad ja hõljumise, või kurnavast võitlusest iseendaga. Hüppeid ega keerulisi, jõnksatavaid liigutusi pole palju - salsatsioon ei seisne mitte oma vormisoleku näitamises, vaid tantsu elemendi kaasahaaramises ja selles puhas nautimises.

See on teile kasulik

Salsatsioon ja zumba - kuidas see erineb? Millised klassid peaksin valima?

Salsatsioon ja zumba on üksteisele väga lähedal, kuna mõlemad tegevused on kombinatsioon tantsust ja treeningust. Kuid nende vahel on oluline erinevus: zumbas on kõige olulisem füüsiline vorm, samas kui salsatsioon õpetab ka muusikat liikumise kaudu tõlgendama. Nii et see on põhjalikum koolitus, kuid ka füüsiliselt vähem koormav.

Kui ootame tundidelt palju nalja, kuid tahame ka paar kilo alla võtta - valime zumba. Kui otsime tantsus midagi muud kui lihtsalt liikumist, tahame seda kasutada selleks, et ennast paremini väljendada - salsatsioon on parem valik.

Loe ka: Aeroobika ja salenemine: mitu kalorit kulutate aeroobikat teostades? Bokwa Fitness - loe, loitsu ja harjuta! [VIDEO KOOLITUS] Zumba: lihtne merengue paigutus algajatele [VIDEO]

Salsatsioon - treeninguefektid

Salsatsioon mõjutab sensatsiooniliselt seisundit ja füüsilist vormi ning ei koorma samal ajal keha. See on ideaalne lahendus inimestele, kes soovivad 2-3 korda nädalas ringi liikuda, hoida oma keha heas vormis ja anda endale energiat. See on teatud tüüpi funktsionaalne treening, s.t selline, mis igapäevaseid tegevusi jäljendades mõjutab üldist vormisolekut, loob tasakaalu ja suurendab keha teadlikkust. Salsatsioonitreening suurendab ka paindlikkust, paindlikkust ja väledust ning hoiab ära ka vigastused - nii tantsu enda kui ka igapäevaste tegevuste ajal.

Lisaks on salsatsioon positiivne mõju vaimsele seisundile. Võib öelda, et see on omamoodi psühhoteraapia liikumise kaudu, sest esitatavad koreograafiad ei paranda mitte ainult vormisoleku parandamist, vaid ka halbade emotsioonidega toimetulekut. Klassid võimaldavad meelel maksimaalselt tantsu kaasa haarata ja üksikute tantsusammude abil jutustatud loo, tänu millele hajutatakse meid mitmekümne minuti jooksul igapäevaprobleemidest. Sellised tunnid on tõeline lõõgastus pärast pikka päeva täis stressi täis võistlust.

See on teile kasulik

Salsation - kuidas klassidesse riietuda?

Salsation klasside jaoks tasub valida kerge ja mugav riietus, mis ei piira liikumist. Kuid see ei tähenda, et peaksite kandma tavalist valget triiksärki ja musti sääriseid - et end tantsides seksikamana tunda, kandke madala tõusuga haaremipükse, mis rõhutavad teie puusade liikumist. Kui teil pole komplekse, katke kõht või kandke spordirinnahoidjat. Kui soovite seda kehaosa peita - hea on varrukateta t-särk. Väga moes on panna selga kaks kihti särke: alumine, mis on kehale lähemal, ja välimine, lõdvem, soovitavalt erksavärviline.

Vältige pikki püstiseid seelikuid, millele on lihtne peale astuda. Ärge kandke halva kvaliteediga tossusid, mida kannate igapäevaselt - valige selle asemel hea libisemiskindlate taldadega jalatsid.

Ja mis peamine - riietu värvikalt! Salsation on seotud lõbu ja energiaga, nii et kohandage oma riided klassiruumis valitseva atmosfääriga.

Sildid:  Toitumine Puur Koolitus