"Skalpeli väljakutse" - efektid ja arvamused Ewa Chodakowska koolituse kohta

"Skalpel Challenge" on Ewa Chodakowska koolitus, mis on järgmine osa tema rekordilise populaarsuse "Skalpel". "Scalpel Challenge" eesmärk on anda veelgi paremaid tulemusi ja pärast kuu pikkust treeningut tagab see figuuri täieliku metamorfoosi. Kas see on tõesti nii? Arvamused on mitmetähenduslikud. Vaadake, kas tasub "Skalpeli väljakutset" koolitada.

Ewa Chodakowska kinnitusel peab "Skalpel Challenge" pärast kuu kestnud treeningut andma suurejoonelisi tulemusi, samas kui koolituse esimesed tulemused peavad olema nähtavad nädala pärast. Paljude "Scalpel Challenge" lõpetanud tüdrukute arvamused on erinevad - ehkki paljuski tavapäraselt sõltub toitumine ja otsusekindlus.

Millised on "Scalpel Challenge" mõjud ja kas need on paremad kui selle koolituse tavaversiooni läbimisel saadud tulemused? Kontrollisime internetikasutajate arvamusi.

Sisukord:

  1. "Scalpel Challenge" - kuidas koolitus välja näeb?
  2. "Scalpel Challenge" - efektid ja arvamused treeningu kohta
  3. "Scalpel Challenge" - kellele seda soovitatakse?

"Scalpel Challenge" - kuidas koolitus välja näeb?

Ewa Chodakowska on loonud "Skalpeli väljakutse" neile naistele, kes pole tavapärase "Skalpeliga" rahul. Treeningul on eelkäijaga sarnane eesmärk - tugevdada kõiki keha lihaseid, saledamaks ja vormida keha -, kuid seekord on harjutused nõudlikumad.

Treening kestab kokku 45 minutit. See on jagatud plokkideks, millest igaüks sisaldab harjutusi erinevale kehaosale. Scalpel Challenge plaan on järgmine:

  1. Soojendama
  2. Harjutused jalgadele (eriti reitele)
  3. Harjutused relvadele
  4. Harjutused kõhule
  5. Harjutused tuharatele
  6. Harjutused seljale
  7. Venitamine

Kuidas üksikud plokid välja näevad?

Plokk 1. Soojendus

Need on lihtsad harjutused, mis stimuleerivad keha tööle, näiteks kükitamine, ronimine. Oluline on - enamasti on käed üles tõstetud, nii et alguses on see kehaosa tugevasti kinni ja soojenduse lõpus "tunnete end" kergelt väsinuna.

Plokk 2. Jalad

Selles osas jätab Ewa Chodakowska jalgade lihastele hea mulje. Kükid, kopsud, kopsud, jala mitmekümne sekundi vältel üleval hoidmine - need harjutused haaravad tugevalt jalgu ja reite. See on "Skalpel Challenge" koolituse kõige raskem osa ja esimest korda on Ewaga tõesti raske sammu pidada.

Loe ka: Michelle Lewin - Venezuela sporditähe liikumine ja toitumine Ewa Chodakowska Skalpel 2: mis on koolitus ja milline on selle mõju? Sylwia Szostak: treening, toitumine, mõõtmed

Blokk 3. Relvad

See plokk põhineb planku harjutustel. Ewa Chodakowska näitab selle harjutuse erinevaid variante, näiteks plank külili, käed ette sirutatud, puusad ja jalad tõstetud.

Plokk 4. Kõhu

Vastupidiselt välimusele on see "Scalpeli väljakutse" kõige lihtsam osa. Seekord ei püüa Ewa Chodakowska olla originaalne - tema valitud harjutused on peamiselt erinevat tüüpi krõbinad, nt jalgratas, pahkluuni ulatuv, kaldus krõks.

Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Harjutus Salendav