Vorm vormikate jalgade jaoks

Palun andke mulle mõned tõhusad harjutused vormitud jalgade, eriti vasikate jaoks ...

Jooksmine, marssimine, mägedes matkamine. Koduste harjutuste osas: varbad ronivad (seina peal hoides tuleks seista kõval pinnasel, sooritada rütmilisi varbatõuse, tõstes keha ülespoole, alguses 4 komplekti 10 ronimist, seejärel suurendades ronimisi kuni 30 korda ) Täpsem versioon: ronib, tõstes keha ainult ühele jalale - jalg toetub pöialuu astme servale nii, et kand jääb varvaste alla. Täiustatud versioon: intensiivsed hüpped pehmel pinnasel peatumata (võite kasutada hüppenööri). Harjutusi tuleks teha ilma kingadeta, millele eelneb lühike soojendus (lihaste temperatuuri tõstmine) ja venitused. Harjutuse lõpus peaksite ka töötavaid lihaseid õrnalt sirutama.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ja ei asenda arsti külastamist.

Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Toitumine Puur