Jooksuriided - kuidas valida jooksuriideid väikeste kuludega?

Jooksuriided ei pea maksma varandust - soovitame, milliseid riideesemeid osta, et mugavalt treenida ja samal ajal mitte liiga palju kulutada. Jooksev riietuses on kõige olulisemad kingad ja nendesse tasub investeerida, samas kui ülejäänud riided ei pea tulema ülevalt riiulilt.

Jooksuvarustus võib osutuda märkimisväärseks kuluks, eriti algajale jooksjale, kes peab kõik rõivad ühe korraga täitma. Kingad, T-särk, lühikesed püksid, sokid, lisatarvikud, näiteks jooksuvöö või pulsikell - kõik tundub vajalik. Oled sa kindel? Mida tasub alguses osta?

Jooksuvarustus algajatele

Kui astute jooksus esimesi samme, ärge alustage moodsate, kallite riiete ja aksessuaaride ostmisest. Võib selguda, et te ei treeni nii süstemaatiliselt kui plaanisite ning rõivastele ja varustusele kulutatud raha osutub äravooluks.

Vaata ka:

  • Kuidas jooksma hakata? Näpunäited lühidalt algajatele
  • 10-nädalane treeningplaan nullist kuni 30-minutise pideva jooksuni
  • Jooksvad efektid - mitu kalorit kulutate pärast kuu pikkust treeningut?

Keskenduge põhiomadustele, millele jooksuülikond peaks vastama - kergus, õhulisus, mugavus. Ainult teie seisundi paranedes saate osta kallimaid ja professionaalseid riideid.

Ainsaks erandiks on jalanõud - nendesse tasub kindlasti investeerida, isegi kui me ei planeeri maratoni ainult meelelahutuslikuks sörkjooksuks, näiteks kaalu langetamiseks. Miks on see riietuse element nii oluline?

Jooksuülikonna alus - kingad

Head jooksujalatsid maksavad vähemalt 150–200 Poola zlotti. Selliste kulude jaoks peate olema valmis mitmel põhjusel:

  • Kingad peavad jala hästi pehmendama - enamik inimesi jookseb kõvadel pindadel ja iga jalalöök maapinnale koormab liigeseid. Kui kingad ei ima põrutust hästi, võite hakata tundma valu. Kontrollige: kuidas valida jooksujalatseid - juhend nelja sammuna
  • Kingad peavad jala hästi kinni hoidma - jalatsi ülaosa peab olema piisavalt paindlik, et jalad oleksid mugavad, ja teisest küljest piisavalt vastupidav, et pakkuda stabiilsust ja tuge. Odavad mudelid kaotavad oma kuju tavaliselt väga kiiresti, mis tekitab vigastuste ohu (jalg "lendab" külgedele, liikumise üle puudub kontroll).
  • Kingad peavad ideaalselt istuma - see ei tähenda mitte ainult õiget suurust (vähemalt poole suurem kui igapäevaselt kantavad kingad), vaid ka jalatüübi jaoks jalatsi valikut (lamav, pronatiivne, neutraalne). Seetõttu on kõige parem valida jooksujalatsid hästivarustatud kauplustes professionaalse nõustaja juhendamisel, kes aitab teil määrata kaare tüüpi.

Odavad supermarketi kingad, mille maksumus on 50 Poola zlotti, ei vasta ülaltoodud nõuetele. Tavaliselt on need ette nähtud ka maksimaalselt 2-3 korda nädalas pool tundi sörkimiseks, muidu halvenevad nad väga kiiresti.

Investeerides rohkem jooksujalatsitesse, olete kindel, et treening ei tee teile haiget, ja tunnete end kohustatud neid kasutama ning teil on lihtsam süsteemselt püsida.

T-särk ja sörkimispüksid

Jooksukostüüm koosneb ka T-särgist ja pükstest. Ainult kumma valida: kas tiheda ja liibuva või lõdva? Valmistatud puuvillast või tehismaterjalidest? Lühike või pikk?

Odavaim ja praktiline võimalus on varustada järgmisi riietuse elemente:

  • lühikeste varrukatega T-särk - kindlasti mitte puuvillane, sest puuvill neelab higi ja segab soojusvahetusprotsessi. Trikoo peaks tihedalt istuma ja olema valmistatud termoaktiivsest materjalist, mis tagab piisava ventilatsiooni ja tahid higi minema. Kvaliteetse termosärgi saab osta hinnaga 30–40 Poola zlotti.

Vaata ka: Kuidas toimib termoaktiivne riietus ja mida see annab?

    Loe ka: Kuidas joosta kaalu langetamiseks? Mitu kilo saab joostes kaalu langetada? Rakenduste käitamine. 9 parimat rakendust jooksjatele Soojendamine enne jooksmist
    • jooksev dressipluus - see sobib hästi veidi jahedamatel päevadel, eraldiseisva kihina või T-särgile pandud lisakattena. Samuti peaks see olema valmistatud sünteetilistest, niiskust imavatest materjalidest, kuid veidi vabamalt. Täiendavaks eeliseks on õhulisuse tagavad ventilatsiooniavad. Seda tüüpi universaalse dressipluusi hind on umbes 70 Poola zlotti.
    • jooksu säärised - kõige paremad on kitsad püksid, kuna need aurutavad kehapinnalt kiiresti higi ega piira liikumist (erinevalt mahukatest puuvillastest spordidressidest). Jällegi on soovitatav valida hingavatest materjalidest püksid. Osta pigem pikad või 3/4 pikkused (capri), need on mitmekülgsemad. Eeliseks on taskud või minikott võtmete jaoks seestpoolt. Eriti soojadel päevadel võite need asendada tavaliste, liibuvate lühikeste pükstega. Odavad hingavad retuusid maksavad umbes 30–40 Poola zlotti.

    See jooksuvarustus sobib kõige paremini kevadeks, suveks ja varasügiseks. Muidugi peate temperatuuride langedes mõtlema veidi soojemate riiete ostmisele, nt termoaktiivne pikkade varrukatega T-särk, õhukese fliisiga voodriga retuusid, mütsid, kindad ja paksemad sokid.

    Kui aga alles hakkate jooksma ja pole kindel, kas kestate talveni, hankige selleks ajaks järgmine rõivakomplekt. Aja jooksul saate järk-järgult rohkem riietuselemente osta.

    Sildid:  Salendav Koolitus Toitumine