Murdmaasuusariietus - kuidas riietuda murdmaatreeninguteks?

Murdmaasuusariietus peaks olema paindlik ja sobima tihedalt kehaga, et mitte piirata jalgade ja käte dünaamilisi liikumisi. Regulaarse treeningu korral on kõige parem investeerida suusajooksjate spetsiaalsesse riietusse, mis on valmistatud hingavatest materjalidest. Uurige, millised riietuse elemendid on suusajooksja treenimisel vajalikud ja millele pöörake tähelepanu nende ostmisel.

Inimesed, kes alustavad oma seiklust murdmaasuusatamisega, võivad sattuda dilemma - kuidas riietuda murdmaasuusadesse nii, et ühest küljest oleks riietus mugav ja liikumist ei piiraks, ning teiselt poolt külma eest hästi? Kaasaegne tehniline riietus lahendab selle probleemi. Tänu uusima tehnoloogia kasutamisele aitab materjal, millest valmistatakse suusajooksjate riideid, soojust hoida ja samal ajal tagab piisava ventilatsiooni.

Murdmaasuusariietus - millest see peaks koosnema?

Murdmaasuusatamise riietus peaks koosnema järgmistest elementidest:

  • jope - õhem ja kergem kui mäesuusatamiseks.Jooksutreeninguteks mõeldud heal jakil on spetsiaalsed ventilatsiooniavad ja ventilatsiooniavad, mis võimaldavad nahal hingata. Sellel on esiküljel tuulekindla membraani tugevdus, nii et härmas õhuhoog jooksmise ajal riietest läbi ei tungi.
  • termoaktiivne dressipluus - saate kasutada universaalset dressipluusi, mida talvel kannavad jooksjad ja jalgratturid. See on kerge, paindlik ja viib niiskuse tõhusalt ära. Kui väljas on väga madal temperatuur, võib dressipluusi asendada sarnaste omadustega fliisiga.
  • termoaktiivne aluspesu - treeningu ajal on kõige praktilisem aluspesu paigaldatud pikkade varrukatega T-särgi kujul. Väga pakaselistel päevadel võite lisaks pükste alla panna ka kitsad aluspüksid.
  • püksid - peaksid olema lõigatud liibuvate sääristega, seetõttu ei sobi mäesuusatamiseks mõeldud püksid murdmaasuusatamiseks. Parim on hankida jooksjatele spetsiaalsed püksid, mis on piisavalt painduvad ja pakuvad külma eest isolatsiooni tänu termoaktiivsele membraanile. Alternatiiviks võivad olla paksemad puuvillased säärised, mis on seestpoolt isoleeritud peene koheva või fliisikihiga, kasulikud ka põhjamaisel kõndimisel, sörkjooksul või talvel jalgrattasõidul.
Loe ka: Murdmaasuusad: uisusammu, üles- ja allamäetehnika õppimine [VIDEO] Murdmaasuusatamine: ettevalmistus, varustus, marsruudid. Murdmaasuusatamise eelised Kuidas ma suusatama hakkan? Suuskade ja põhitehnikate valik [VIDEO]

Aksessuaarid ja vidinad murdmaasuuskadele

Murdmaasuusariietuse komplekteerimisel ei tohiks unustada keha kõige haavatavamate osade, nagu pea, käed ja jalad, kaitsmist. Silmi tuleks kaitsta ka prillidega UV-kiirte kahjulike mõjude eest.

Mida jälgida lisandmoodulite ostmisel?

  • murdmaasuusamüts - peaks olema esiküljel varustatud tuulekindla paneeliga. Paksu villase mütsi või täielikult tuuletõmbemembraaniga kaetud mütsi ostmine on mõttetu, kuna selles võib olla liiga palav.
  • kindad - erinevalt paksudest suusakinnastest, sobivad jooksutreeningutel kõige paremini õhukesed kindad, mis ei piira käte liikumist. Oluline on pöörata tähelepanu sellele, kas kinnastel on pöidla ja ülejäänud sõrmede vahel tugevdust, kuna see on ala, mis on kõige rohkem hõõrumisele avatud. Tasub, et sisemine kiht oleks kaetud libisemiskindla materjaliga, mis parandab postide hoidmise mugavust.
  • sokid - tuleks tugevdada kohtades, mis jooksmise ajal kõige kiiremini hõõruvad. Murdmaasuusatamisele pühendatud spetsiaalsed mudelid omavad lööke ja on varustatud mansettidega, et sokk jalanõus ei liiguks.
  • sisetallad suusasaabastele - saab kasutada nii mäesuusatajatele kui ka murdmaasuusatajatele. Need on valmistatud individuaalse tellimuse järgi ja nende kuju sõltub jala struktuurist (selle kaardumisest). Need tagavad parema istuvuse jala ja kinga vahel, vabastavad põlved, suurendavad kontrolli rada üle ja parandavad üldist mugavust.
  • buff - on multifunktsionaalne sall, mis võib eriti pakaselistel päevadel toimida suu, peapaela, salli või maskina. See on kasulik ka jooksu, põhjamaise kõndimise, marsside või pikkade matkaretkede ajal.
  • prillid - keskmise valguse läbilaskvusega spordiprillid töötavad hästi, sobivad nii päikeselisel kui pilves päeval treenimiseks.
See on teile kasulik

Kuidas murdmaasuuskadele riietuda - reeglid

Murdmaasuusatamise peamine omadus on liikumiste intensiivsus, mis teeb meid väga kiiresti soojaks. Seetõttu on treeningu ajal nii oluline kanda termoaktiivseid riideid, sest traditsioonilised sulejoped ja ulatuslikud riided mäesuuskadele võivad kiiresti põhjustada ülekuumenemist.

Termoaktiivsete rõivaste omaduste täielikuks ärakasutamiseks on kõige parem riietuda vastavalt kolmekihilisele reeglile, alustades kehale lähimast kihist:

  1. termoaktiivne aluspesu,
  2. kerge dressipluus või õhuke fliis,
  3. jope ja püksid.

See riietusmeetod võimaldab higil nahalt vabalt aurustuda ja kanda järgmistele rõivakihtidele täielikult välja. Selleks, et soojusvahetust mitte häirida, ei ole soovitatav kanda riideid, mis on valmistatud looduslikest niiskust imavatest materjalidest, eriti puuvillast.

Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Koolitus Puur