Rumal tagumiku sündroom või kontrollige, kas teie tuhar on surnud

Tuharamneesia on vastupidiselt välimusele väga tõsine probleem. Selgub, et nad võivad kaotada lihasmälu, mis tekitab probleeme näiteks õige kehahoia säilitamisel. Nii et naljatades saab jutt tuharast, mis on mälu kaotanud. Või siis selle kohta, kes suri, sest seda probleemi nimetatakse mõnikord ka surnuks!

Kui teil on kinnisidee tuharatest, siis teate, kuidas neid kasutada. Samuti teate, et tähelepanuta jätmine muudab teie tuharad lõtvaks ja neil pole palju lihaseid. Ja kui nad on - see ei saa olla pingeline. See on probleem, millele tahame teid lähemale tuua. Surnud tuharad on tõeline probleem!

Tuharalihase amneesia, surnud tuhara või tumma tuhara sündroom

Tuharalihased kipuvad aja jooksul oma funktsioonid unustama (ja selle juhtumine võtab aega). Mille eest nad vastutavad? Reie liikumise efektiivsuse ja sujuvuse ning õige kehahoia säilitamiseks. Kui me neid tõesti hooletusse jätame, võtavad nende funktsioonid üle teised lihasgrupid, mis kasvavad, muutuvad pingeliseks ja väga ülekoormatuks. See on lihtne tee poosihäirete juurde. Siis on probleeme selgrooga, aga ka põlvede, puusade ja õlgade liigeste degeneratsioon. Võib esineda ka ülekoormatud lihaste ja kõõluste, sealhulgas säärelihaste ja Achilleuse kõõluse põletik.

Soovitame: 13 harjutust kindlatele reitele ja tuharatele

Keda mõjutab rumal tagumiku sündroom?

Noh, see probleem võib puudutada kõiki, kes elavad istuvat eluviisi. Istumisasend tähendab puusa painutavate lihaste kontraktuure, st neid, mis aktiveerivad meie tuharate lihaseid. Kui aga arvate, et ainult need inimesed on ohus - eksite. Selgub, et inimestel, kes teevad liiga palju nelipealihase harjutust (reie esiosa), võib tekkida ka tuharalihase amneesia.

Tuharalihase amneesia võib tegelikult tabada kõiki - sest inimesed, kes teevad trenni, kuid jätavad lihaste kasvu kartuses jõutreeningu tähelepanuta, võivad kokku puutuda ka tuharalihase mäluga.

Olgu, aga kuidas ilmub surnud tagumik?

Nad on lihtsalt väga nõrgad lihased. Meie keha unustab need ja "annab" oma funktsioonid teistele lihastele. Lihtsalt. Tuim tuharate sündroom on väga nõrk tuharalihas. Kui muud lihased kasvavad (täpsemalt reielihased), on aeg heita pilk tuharale.

Soovitame: Ideaalne figuuritreening: 12 harjutust, et muuta keha saledamaks ja kindlamaks

Kuidas kontrollida? Väga lihtne - piisab lihtsast harjutusest. Tehke kükitamine peegli ees. Põlved peaksid olema kooskõlas 2. või 3. varbaga. Kui nad lähevad sisemusse, tähendab see juba tuharalihaste nõrgenemist. Reielihastel on nende ees eelis. Poosihäiretest annab tunnistust ka jalgade ees olevate põlvede ülekandmine ja tuharate liigne tagurpidi surumine.

Kuidas sa tuharamneesiaga toime tuled?

Kõigepealt peate liikuma edasi. Kuid ole ettevaatlik - seda tuleb teha targalt. Teraapia esimeseks etapiks on tuharalihaste lõdvestamiseks, venitamiseks ja tugevdamiseks mõeldud harjutused. Peaksite töötama (siin soovitame harjutusi füsioterapeudi järelevalve all) õige kehahoiaga, arendades õigeid liikumisharjumusi.

Sildid:  Koolitus Puur Outfit-And-Aksessuaarid