Taekwondo: taekwondo koolituse põhimõtted, tehnikad ja mõjud

Taekwondo on võitluskunst, mis asutati 1955. aastal Koreas. Selle looja kindral Choi Hong Chi eelduste kohaselt seisneb see keha allutamises mõistuse kontrollimisele ja enesetäiendamisele regulaarsete treeningute abil. Isegi 1990. aastatel oli taekwondo distsipliin, mille võitluskunstide adeptid kõige sagedamini valisid, ja tänapäeval on see ka väga populaarne. Lugege taekwondo ajaloo kohta, milliseid reegleid võitlusele kohaldatakse, ning tutvuge selle treenimise tehnikate ja mõjudega.

Sõna taekwondo see koosneb kolmest osast: "tae" tähendab korea keeles "jalg", "kwon" - rusikas ja "tee" - tee. Sellel põhineb taekwondo filosoofia - pidev töö iseendaga läbi koolituse.

Sisukord:

  1. Taekwondo - ajalugu
  2. Taekwondo - taekwondo viis alustala
  3. Vööd (kraadid) Taekwondos
  4. Taekwondo - tehnikad
  5. Taekwondo lastele
  6. Taekwondo - taekwondo treeningu mõju

Selles võitluskunstis saab osaleda 188 riigis üle maailma ja seda koolitavad nii lapsed kui ka täiskasvanud. Alumine vanusepiir on 5 aastat, ülemist vanusepiiri ei ole. Kõige tähtsam on tahe paraneda. Selle distsipliini rajaja oletuse kohaselt pidi taekwondo olema enesekaitse vahend, mitte võitluskunst, millest tänapäeval on saanud tänu oma tohutule populaarsusele.

Taekwondo - ajalugu

Võib-olla on selle võitluskunsti ajalugu aidanud kaasa sellele, et nii paljud inimesed tahavad taekwondot treenida. Selle juured ulatuvad antiikaega - taekwondos kasutatavad tehnikad põhinevad Korea vanadel käsitsivõitluse meetoditel: Soo Bak-Gi ja Taek-Kyon. See sisaldab ka karate elemente. Selle tehnika looja on Põhja-Korea kindral To Choi Hong Hi.

Hong Hi ajalugu on rahutu: Jaapani-vastaste meeleavalduste eest heideti ta juba keskkoolist välja ja ta mõisteti surma II maailmasõja ajal Korea iseseisvusliikumise korraldamise eest. Ta vabastati päev enne karistuse täitmist. Pärast sõda töötas Hong Hi USA kaitsepolitseis enesekaitseinstruktorina, arendades järk-järgult taekwondo tehnikat - 1955. aastal kasutas seda nime esimest korda. Hiljem alustas taekwondo reklaamimist kogu maailmas toimuvate meeleavalduste kaudu ja asutas 1966. aastal Rahvusvahelise Taekwondo Föderatsiooni (ITF). 1972. aastal, pärast Choi Hong Hi väljarännet Kanadasse, jagunes Lõuna-Korea föderatsioon, mis omakorda viis Maailma Taekwondo Föderatsiooni (WTF) loomiseni. Distsipliini hakati tänu looja ja järgijate pühendumusele praktiseerima kiiresti kogu maailmas.

Taekwondo on olümpiaala alates 2000. aastast.

Taekwondo - taekwondo viis alustala

Taekwondo on konkreetsete moraalsete põhimõtetega võitluskunst, mille on loonud meister Choi Hong Hi. Taekwondo viie "samba" hulgas on:

    1. viisakus ja viisakus,
    2. usaldusväärsus ja ausus,
    3. visadust,
    4. enesekontroll ja enesekontroll,
    5. julgust ja kindlat vaimu.
    See on teile kasulik

    Vööd (kraadid) Taekwondos

    Nagu ka teistes võitluskunstides, on ka taekwondos hierarhia ja võimalus omandada järjestikuseid oskuste taset kajastavaid auastmeid. Seega on 10 üliõpilaskraadi ja 9 magistrikraadi - numbrit 9 peetakse idamaades maagiliseks. Lisaks hinnetele saavad osalejad vööd - algajatel on valge vöö, siis treenitakse ja sooritatakse järgmiste eksamid. Triipude värvidel on taekwondos sümboolne tähendus:

    • valge vöö - talv, hetk, mil tuleb oodata, kuni noor talent oma oskusi arendab;
    • kollane riba - päikesekiired paistavad, stimulatsioon tegutsemiseks;
    • roheline vöö - kevad, taassünni aeg, õitsemine, areng;
    • sinine vöö - taevas, selle suunas kasvavad taimed suunduvad;
    • punane vöö - juba õitsenud viljade küpsusaste;
    • must vöö - tähendab märkimisväärseid teadmisi ja oskusi taekwondos, samuti vastupanu kurjale ja hirmule. Pärast seda värvi vöö hankimist saab võistleja võimaluse osaleda rahvusvahelistel võistlustel.

    Taekwondo - tehnikad

    Taekwondo on võitluskunst, mis koosneb 6 põhielemendist. Nende hulgas on:

    • spordivõitlus
    • korraldatud võitlus
    • ametlik kord
    • lagunema
    • hüpped löövad
    • vabastage käepidemetest

    Taekwondo: Spordivõitlus

    Spordivõitlus, erinevalt organiseeritud võitlusest, põhineb asjaolul, et võistleja ei tea, milliseid võtteid tema võistleja kasutab. See põhineb peamiselt jalgade kasutamisel - peksmised võivad varieeruda nii tugevuse kui ka kiiruse poolest. Muude kehaosade kasutamine ja nende kallaletungimine vastasele on muu hulgas piiratud. taekwondot harrastavate inimeste riietuse järgi - seljas on kaitsevestid, kaitsed säärtel, käsivartel, lõugadel ja suguelunditel, neil on kiiver. Taekwondo vest nimetatakse HOGOks ja selle löömise eest antakse olümpiavõistluste ajal punkte.

    Taekwondo: korraldatud võitlus

    See on võitlustüüp, kus võistlejad sooritavad etteantud tehnikaid. Korraldatud võitluse eesmärk on enese ja vastase parem tundmaõppimine, konkreetsete lahenduste täiustamine, spordivõitluses ette tulla võivate olukordade ettevalmistamine, liiga ebaefektiivsete või liiga ohtlike tehnikate proovimine. Korraldatud lahingut peetakse ka taekwondo etendustel.

    Taekwondo: ametlik korraldus

    Taekwondo ametlikud korraldused töötati välja nende meistrite loomise paljude aastate kogemuste põhjal. Taekwondos kasutatavad liigutused sarnanevad võitlusega kahe mõõgaga: seega on tõukeid, lõikeid ja kardinaid. Taekwondo WTF, kes on haritud ITF-ist ja on üks olümpiaala, on välja töötanud 17 formaalset süsteemi.Nende hulgas eristame 9 treenimismustrit: Taegeuk I Jang, Taegeuk Sam Jang, Taegeuk Sa Jang, Taegeuk Oh Jang, Taegeuk Yook Jang, Taegeuk Chil Jang, Taegeuk Pal Jang ja Taegeuk Il Jang ning 9 meistrimustrit: Koryo, Keumgang, Taebaek, Pyongwon, Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansoo ja Ilyo.

    Taekwondo: jaotused

    Taekwondo teine ​​oluline element on kõvade esemete, nt laudade purustamine. Kuna võitluskunst pidi jäljendama noaga torkimist, oli idee, et relvastamata käsi peaks olema sarnase tugevusega. Selleks, et purustamine õnnestuks, peab löögipind olema korralikult ette valmistatud, võistleja peaks oma keharaskusega kontrollima oma löögi jõudu ja samal ajal vaimselt sättima konkreetse objekti purustamiseks.

    Taekwondo: vabastage haardest

    Taekwondo seisneb eelkõige vastase keha valitud punkti löömises tugeva ja täpse löögiga - jala või käega. Kuna tabamused võivad olla tugevad, peaks ka nende eest kaitsmine olema tõhus. Seetõttu saate käepidemest vabaneda mitte ainult löögi teel, vaid ka libistades, tõmmates ja keerates. Kui mängija kasutab ka kangi, võib ta saada eelise, kuid selle tehnika kasutamine pole kõige lihtsam.

    Taekwondo: hüppelöögid

    Kuna Korea poolsaar on suures osas mägine, on korealased välja töötanud hüppelöögivõitluse tehnika, mis võimaldab kedagi allpool ootamatult rünnata. Taekwondo mängijate meeleavaldused hüppelöökide kasutamisel, sageli koos ketramisega, on väga tähelepanuväärsed.

    Tasub teada

    Taekwondo lastele

    Taekwondo treeningud lastele on mõeldud alates 5. eluaastast. Klassides areneb motoorne koordinatsioon, tasakaal, paraneb keskendumisvõime ja mälu, tänu millele omandab laps meeskonnas töötamise võime. Noorimad õpivad ka distsipliini, ehkki treeningud toimuvad esialgu taekwondo elementidega mängude ja liikumismängude vormis.

    Vanemate laste koolitus hõlmab enesekaitse ja taekwondo põhitõdesid, samuti tervisliku eluviisi õppimist ja enesekontrolli. Noored adeptid osalevad võistlusel ka esimest korda. Üle 12-aastaste noorukite koolitused keskenduvad ainult taekwondo oskuste parandamisele. Klassidesse saab registreeruda enamikus Poola linnades.

    Taekwondo - taekwondo treeningu mõju

    Taekwondo treenimine ei paranda mitte ainult selle võitluskunsti vilunud inimese füüsilist vormi. Treeningu ajal kasutatakse kõiki keha lihaseid, need saavad verega paremini varustatud ja rasvkude kaob. Kuna jalaoperatsioon on treeningu kõige olulisem osa, tugevdavad taekwondot harrastavad inimesed reie sisekülge.

    Taekwondot kasutatakse ka kõhu- ja seljalihaste tugevuse arendamiseks, nii et seda saab mingil määral kasutada kehahoiakute parandamiseks. Taekwondo treening suurendab ka kopsude efektiivsust, parandab vereringet ja laiendab veresooni. Keha muutub paremini hapnikuga varustatud, mis annab meile rohkem energiat. Taekwondo harjutused parandavad südametööd, parandavad ainevahetust ja hõlbustavad iga päev uinumist.

    Tutvuge teiste võitluskunstidega:

    • kung fu
    • aikido
    • judo
    • taiji
    • Brasiilia jiu-jitsu
    võitluskunstid taekwondo
    Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Koolitus Salendav