Tants - eelised ja tüübid. Mis tantsustiil sulle sobib?

Tantsimine on üks tervislikumaid kehalise tegevuse vorme. Pole tähtis, millist tüüpi tantsu valite - tantsusaal, kaasaegne, ladina või klassikaline -, iga stiil pakub teile mitmesuguseid füüsilisi ja psühholoogilisi eeliseid. Kontrollige, mis on tantsimise eelised, tutvuge kõige populaarsemate tantsuliikidega ja vaadake, milline neist sobib teile.

Tants, eriti peotants, on viimastel aastatel muutunud väga populaarseks peamiselt programmi "Tantsud tähtedega" tõttu. See on üks haruldasi juhtumeid, kui televisioon on aidanud kaasa paljude inimeste tervise ja vormi parandamisele - sest pole kahtlust, et tantsimine on üks tervislikumaid vaba aja veetmise vorme.

Kui kahtlete tantsimisega alustades või mõtlete, millist tantsuliiki valida - vaadake loetelu füüsilistest ja vaimsetest hüvedest, mida saate tavalisest tantsutrennist.

Sisukord:

  1. Tantsimise eelised
  2. Tantsu tüübid
  3. Millist tantsu valida?

Tantsimise eelised

Tantsude eeliste loetelu on pikk ja ei piirdu positiivse mõjuga välimusele ja füüsilisele vormile. Tänu seda tüüpi tegevusele püsite pikka aega noorena - nii kehas kui vaimus.

1. Tantsimine loob seisundi

Tantsimine on aeroobse treeningu tüüp, s.t selline, mis suurendab südame löögisagedust ja kiirendab vereringet. Selle mõju kehale ei saa üle hinnata. Regulaarne aeroobne treening tugevdab südant ja suurendab seega selle võimet verd läbi pumbata. Mida see tähendab? Süda kulub piltlikult öeldes aeglasemalt ja on vähem vastuvõtlik sellistele haigustele nagu isheemiatõbi. Lisaks põhjustab aeroobika, et kõik elundid ja koed muutuvad paremini hapnikuga varustatuks ja seega - paremini toidetuks. Suureneb ka keha vastupanu jõupingutustele - keha muutub tugevamaks ja suudab taluda suuremaid koormusi.

2. Tantsimine aitab kaalust alla võtta

Tantsimisega seotud pingutus põhjustab kehas energiamuutuste intensiivistumist. Kiirem ainevahetus tähendab omakorda seda, et põletame kogunenud rasva kiiremini. Mida dünaamilisem on tants ja mida rohkem me tantsides higistame - seda kergemini me kaalu langetame.

Kontrollige ka:

  • Koolitus rasva vähendamiseks - kava algajatele
  • Kuidas kaalust alla võtta nädalaga?
  • Salenemistreening jooksulindil

3. Tantsimine parandab paindlikkust ja paindlikkust

Tantsimine, erinevalt näiteks jõutreeningust, mitte ainult ei paranda lihasjõudu, vaid suurendab ka keha paindlikkust. Mõni tantsutüüp, eriti Ladina-Ameerika, nõuab kasside liigutusi: puusaliigutust, painutamist, sensuaalset käeliigutust.Tantsu harjutades saad aeglaselt vormi, teadvustad oma keha ja liigutad selle iga osa kergelt nii, nagu soovid.

Loe: Barre ehk baariga sobivus - mis see on? Barre harjutused kodus

4. Tantsimine suurendab motoorikat

Iga tantsuliik arendab koordinatsiooni, sest sammude õppimine ise nõuab liikumiste head sünkroniseerimist ja nende kohandamist muusikatempoga. Kui te pole kunagi varem struktureeritud tantsutunnis käinud, võite alguses segadusse sattuda, kuid see on täiesti normaalne. Aja jooksul õpivad teie jalad, millisel viisil ise astuda, ja puusad kõiguvad muusika poole ilma teie teadliku teadlikkuseta.

5. Tants annab energiat

Kas teil pole aega ega jaksu tantsutundides osaleda? Miski ei saa olla rohkem vale! Tänu tantsimisele on teil veelgi rohkem jõudu. See on paradoks, kuid nii töötab kehal liikumine - kuna veri ringleb kiiremini, jõuab hapnik kõikidesse elunditesse, ka ajju. Tänu sellele ei tunne sa end nii tihti väsinuna ja keskendumine paraneb. Lisaks aitab tervislik treening uinuda ja muudab une taastavaks. Hommikul ärkate värskena ja energiat täis.

6. Tantsimine võitleb stressi ja depressiooniga

Tantsimine võib olla ka loomulik ravim meeleoluhäirete ja liigse pinge vastu. Stressiga võitlemise kontekstis võimaldab tants teil kontrollitud viisil vabastada negatiivset energiat, mida me kogeme iga päev keerulistes konfliktiolukordades. Ja tuleb märkida, et meie kehas kuhjuv pinge, millel pole väljundit, mõjutab meie heaolu väga halvasti, see võib põhjustada pidevat ärritust, rahulolematust ja meeleolu kõikumisi. Tantsimine aitab leevendada ka depressiooni sümptomeid, kuna see loob reaalse ja käegakatsutava kontakti teiste inimestega ning võimaldab teil end negatiivsetest mõtetest eemale juhtida.

7. Tantsimine annab enesekindlust

Tantsides õpid tundma oma keha - jälgid seda, õpid selle reaktsioone, õpid tundma selle piiranguid ja võimalusi. Sel viisil omandate parema teadlikkuse kehast ja hakkate seda aktsepteerima sellisena, nagu see on või selliseks, nagu ta muutub. Kuna treeningu mõjul figuur muutub, muutub saledamaks, paindlikumaks ja kujundlikumaks.

Peotants võimaldab vabaneda kompleksidest isegi paremini kui kaasaegne tants, sest see eeldab pidevat kontakti vastassoost inimesega - tänu sellele veendute, et suudate olla atraktiivne ja saate intiimsetes olukordades paremini hakkama.

  • Seksikas tants - tantsu põhitõed, sammud, rekvisiidid
  • Polonees - tantsu, sammude ja kujundite kirjeldus poloneesis

Tantsu tüübid

Tantsu eelised on teile juba teada, on aeg selle sorte tundma õppida - ja neid on palju. Kõiki neid oleks võimatu loetleda, seega tutvustame kõige populaarsemaid tantsuliike, mida pakuvad enamus Poola tantsukoolid ja spordiklubid. Loendis võtsime põhiliseks jaotuse ballisaaliks ja kaasaegseks tantsuks.

Seltskonnatantsu tüübid

Seltskonnatants on paaristants. Enamik seltskonnatantsu liike on tuletatud salongitantsudest, mille prototüübiks olid rahva- ja õuetantsud (nt gavotte, kadrill, vastupank.)

Tänapäeval jagunevad peotantsud standardseteks ja Ladina-Ameerika tantsudeks (hinnatakse turniiridel) ning ka funktsionaalseteks.

Standardtantsud Ladina-Ameerika tantsud
Inglise valss cha-cha
tango rumba
Viini valss samba
fokstrott paso doble
quickstep jive

Siin on funktsionaalsed tantsud, mida turniiridel ei hinnata:

  • bachata
  • kizomba
  • salsa
  • boogie-woogie
  • charleston
  • rock and roll
  • argentiina tango
  • väänata
  • kiik

Moodsa (kaasaegse) ​​tantsu tüübid

Kaasaegne või kaasaegne tants tuleneb balletist, kuid puudub oma jäigad reeglid. Tantsida saab nii paarides kui ka üksikult; väga sageli tantsitakse seda rühmas, konkreetse koreograafia järgi. See ühendab erinevate stiilide elemente. Nüüdistantsu idee on emotsioonide väljendamine liikumise kaudu.

Siin on kõige populaarsemad moodsa tantsu tüübid:

  • jazz
  • tantsusaal
  • hiphop (sh breaktants, uus stiil, new age)
  • funk (sh poputamine, lukustamine, robootika - mõnikord ka hiphopis)

Selle rühma tantsud arenevad endiselt ja peaaegu igal aastal ilmuvad uued stiilid, mis põhinevad juba teadaolevatel stiilidel. Näiteks võivad olla džässi sordid: moodne, tänav, funky.

Muud populaarsed tantsuliigid

Nad on sageli pärit eksootilistest kultuuridest, nõuavad lisavarustuse kasutamist või on tihedalt seotud sobivusega.

  • zumba
  • bokwa
  • flamenco
  • kõhutants
  • bollywoodi tants
  • postitants
  • hula tants
Tasub teada

Standardjaotus ballisaalideks ja kaasaegseteks tantsudeks on aeglaselt hägustumas. Üha sagedamini võib tantsukoolides kohata täiesti uusi tantsutreeningute vorme, mis ühendavad paljude stiilide elemente, näiteks seksikas tants, disko samba, disko kiik, burlesk. Need peavad vastama vastuvõtjate vajadustele, kes ei taha enam end ühes tantsustiilis sulgeda, vaid teavad paljude tantsusortide samme sarnases õhkkonnas. Vähem ametlikud tantsuliigid pakuvad ka rohkem vabadust improviseerida.

Millist tantsu valida?

Võimalusi on nii palju, et paljudel inimestel võib olla probleeme otsustada, millist tüüpi tants valida.

Põhiline valikukriteerium peaks olema meie temperamenditüüp: energilised, ekstravertsed inimesed tunnevad end tänapäevastes ja Ladina-Ameerika tantsudes paremini kui standardtantsudes. Teisalt võib häbeliku ja kinnise inimese jaoks salsa- või kizomba tundidesse registreerumine olla vabastav kogemus, mis aitab neil end rohkem avada ja endasse uskuda.

Oluline on ka põhjus, miks me tahame hakata tantsima õppima. Inimesed, kes sooviksid kaalust alla võtta ja oma kuju sellisel viisil kujundada, peaksid valima kiired ja väga kaasahaaravad tantsud, näiteks zumba, bokwa, hip-hop. Need, kes tahaksid tantsu kaudu oma keha paremini tundma õppida ja enesekindlust omandada vastassooga suheldes, peaksid panustama salsa, rumba, cha-cha, kizomba või bachata peale.

Tehke viktoriin ja saate teada, mis tüüpi tants sobib teile!

tantsustiilid
Sildid:  Harjutus Outfit-And-Aksessuaarid Toitumine