See harjumus võimaldab teil täiuslikku mälu nautida kuni kõrge eani. Mis toimub?

Oleme juba pikka aega teadnud, et kehaline aktiivsus on tervisele hädavajalik. Selgub aga, et see on oluline mitte ainult keha, vaid ka aju jaoks: regulaarne treenimine võib parandada mäluprotsesse. Kuidas see juhtub? Teadlased avastasid selle hiljuti.

Regulaarse treeningu eelised on hästi teada. Üha rohkem tõendeid näitab ka seda, et füüsiline aktiivsus on ka aju nõuetekohaseks toimimiseks äärmiselt oluline. Hiljuti on teadlased tõestanud, et see on võimeline mälu parandama ja avaldab suurepärast mõju aju kognitiivsetele funktsioonidele.

Uuringu viisid läbi UT Southwesterni teadlased ja see avaldati ajakirjas Journal of Alzheimer Disease. Selles osales 30 osalejat, igaüks 60-aastane või vanem, kellel oli mäluprobleeme, ja see kestis 12 kuud. Pooled osalejad treenisid sel ajal regulaarselt. aeroobne treening), ülejäänud lihtsalt venitasid.

Neil, kes aktiivselt trenni tegid, ei teinud aasta pärast 47 protsenti vastanutest trenni. parem mälu jõudlus võrreldes rühmaga, kes sooritas ainult kergeid venitusharjutusi.

Treeninggrupi aju pildistamine, mis tehti enne ja pärast treeningut, näitas suurenenud verevoolu mäluga seotud peamistes ajupiirkondades, sealhulgas hipokampuses.

Uutel uuringutel on suur tähtsus: need tõestavad, et mälu vähenemist saab parandada ka eakatel inimestel - piisab vaid iga päev aeroobse treeningu tegemisest.


Teadlaste sõnul võivad nende uuringute tulemused aidata ära hoida või edasi lükata Alzheimeri tõve sümptomite tekkimist. Seda, et kehalisel aktiivsusel on sel juhul suur tähtsus, tõendavad ka teised uuringud, sealhulgas 2018. aastast pärinev uuring, mis näitas, et füüsiliselt vähem vormis inimestel lagunevad ajus olulised närvikiud, mida nimetatakse valgeks aineks, kiiremini.

Sportlane Joanna Fedorov näitab lihtsaid harjutusi, mida saate teha kodus

Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.

Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.

Keelake AdBlock ja värskendage lehte.

Samuti soovitame:

  • Need maskid suurendavad koroonaviiruse nakatumise ohtu!
  • Uued reeglid juuksuri ja kosmeetiku külastamiseks
  • Koroonaviiruse vaktsiin töötab - esialgsed uuringutulemused on olemas
  • Kas soovite kaalust alla võtta? Saate ikkagi süüa seda, mis teile meeldib. Proovige meie dieediprogrammi
  • Millal on maskid kohustuslikud? Mis on maskide puudumise oht?
  • Kuidas mitte nakatuda koronaviirusega juuksuri või kosmeetiku juures?
  • Kui palju inimesi tegelikult epideemia tõttu suri?
Sildid:  Puur Toitumine Salendav