EMS koolitus - mis see on? Lihase elektrostimulatsiooni mõju

EMS-treening stimuleerib lihaseid nende elektrostimulatsiooni kaudu tööle. Tänu sellele kaasaegsele tehnoloogiale ei pea salenemise eest maksma hektoliitri higi eest ja lihasmassi kasvatamine on peaaegu valutu. EMS elektrostimulaatoriga treenimine kasvatab jõudu, parandab seisundit ja põletab rasva kiiremini kui traditsiooniline treening. Kontrollige, mis on lihaste elektrostimulatsiooni treenimine ja milliseid mõjusid see annab.

EMS-koolitus, s.t. Elektriline lihaste stimulatsioonon füüsilised harjutused, mis viiakse läbi lihaste elektrostimulatsiooni kaasaegse tehnoloogia abil. Selline treening hõlmab treeniva inimese ühendamist spetsiaalselt konstrueeritud ülikonnaga, mis on varustatud elektroodidega, mis aitavad ajul lihastesse impulsse saata. Selle tulemusena töötavad lihased peaaegu samamoodi nagu tavalises treeningus, kuid ajju minevad impulsid saadetakse veelgi tõhusamalt.

Sisukord:

  1. Mis on EMS (lihaste elektrostimulatsioon) treening?
  2. Lihase elektrostimulatsiooni kõige olulisemad eelised
  3. Treening EMS elektrostimulaatoriga - video
  4. Millised on EMS-koolituse mõjud?
  5. Kellele EMS koolitab ja kes peaks seda vältima?

EMS elektrostimulaatoriga treenimine muutub Poolas üha populaarsemaks. Teda harjutatakse spordisaalides, wellness-salongides ja rehabilitatsioonikliinikutes.

Uuri välja, mis täpselt on EMS-koolitus ja kas seda tasub kasutada.

Mis on EMS (lihaste elektrostimulatsioon) treening?

Enne EMS-treeningu alustamist teostame kehakoostise analüüsi ja treener valib sobiva tüüpi harjutusi, mis on kohandatud meie seisundile ja treeningu eesmärkidele, mida soovime saavutada.

Pärast katseid ja intervjuud panime selga spetsiaalselt ette valmistatud vest, puusavöö ning reie- ja käsivööd, mille külge kinnitatakse spetsiaalselt kohandatud spordiriietuse külge elektroodid.Selliselt riides sooritame treeneri soovitatud harjutusi. Elektrilised impulsid on loodud aju töö hõlbustamiseks, mis saadab impulsse lihastes paiknevatele neuronitele ja aktiveerib seega need tööle.

Iga impulss edastatakse erineva sagedusega, mis sobib sobiva lihasgrupiga. Treeningu ajal tekkivatel impulssidel on samad parameetrid nagu inimese aju omadel, seega on need täiesti kahjutud, tervisele ohutud ja - mis veelgi tähtsam - valutumad.

20-minutiline lihaste elektrostimulatsioon asendab jõusaalis 3-tunnist treeningut.

  • Vibreeriv salendav vöö - löök või kitt? Millised on tulemused?
  • Kuidas rasva pingutuseta põletada? Õpi 5 viisi
  • Kompressioonriided - mis see on ja kuidas see aitab treenimisel?

Lihase elektrostimulatsiooni kõige olulisemad eelised

EMS-koolituse eelised hõlmavad ennekõike selle lühikest kestust ja kiireid tulemusi. EMS võtab aega vaid 20 minutit ja seda saab teha isegi kord nädalas. EMS-treening stimuleerib keskmiselt 150 korda rohkem lihaste kokkutõmbeid kui tavaline treening ja võimaldab põletada kuni 1200 kcal, tänu millele toimub kaalulangus kolm korda kiiremini kui traditsioonilise treeningvormi korral.

EMS-i suur eelis on ka soorituse lihtsus, sest EMS-treeningu ajal valitakse pigem füüsilised põhiharjutused. Seda tüüpi treeningute suur eelis on ka vigastuste ohu puudumine. Iga koolitus viiakse läbi juhendaja juhendamisel, kes hoolitseb ohutuse eest ja jälgib meie koolituse kulgu ja kulgu.

Elektrostimulatsiooni treeningu ajal on kaasatud koguni 8 lihasrühma ja isegi neid, kes asuvad kõige sügavamal kehas, ergutatakse treenima. Nende tavapärasel koolitusel tööle saamine on palju keerulisem ja mõnikord isegi võimatu.

Treening EMS elektrostimulaatoriga - video

Tasub teada

Millised on EMS-koolituse mõjud?

EMS-i stimulaatoriga harjutuste mõju on nähtav 4-6 nädala pärast ja esimesed ilmnevad isegi pärast esimest treeningut. Tulemused sõltuvad treeningu eesmärgist, mille järgi treener valib harjutused valitud lihasalade tööle ergutamiseks.

EMS elektrostimulatsiooni peamised mõjud on järgmised:

  • füüsilise jõudluse parandamine,
  • rasvkoe vähenemine,
  • suurenenud lihasvastupidavus,
  • tselluliidi vähendamine,
  • nahka pinguldav,
  • liigesevalu vähendamine.

Kellele EMS koolitab ja kes peaks seda vältima?

EMS-treeningud on mõeldud nii inimestele, kes on juba spordiga tegelenud, kui ka neile, kes alles alustavad oma seiklust kehalise aktiivsusega. EMS-treening säästab palju aega, sest see võtab vaid umbes 20 minutit, mis on vähemalt kolm korda vähem kui tavaline jõusaalitreening.

EMS sobib ideaalselt inimestele, kes soovivad saada suhteliselt lühikese aja jooksul kiireid tulemusi. Lihase elektrostimulatsiooni treeningu esimesed mõjud on nähtavad umbes kuu pärast. EMS-treeninguid kasutavad lisaks amatööridele ka suured spordikogemusega inimesed, näiteks jalgpallurid või poksi maailmameistrid.

Kuigi lihaste elektrostimulatsioon on ohutu, ei tohiks rasedad naised treeningut kasutada, kuna impulsside mõju loote arengule pole põhjalikult uuritud. Kunstliku südamestimulaatoriga inimesed peaksid ka EMS-i vältima, kuna see võib nende tööd segada. Hüpertensiooni, epilepsia, diabeedi ja arterioskleroosiga patsiendid peavad loobuma ka elektrostimulaatoriga treenimisest, sest see võib ohustada nende tervist.

Sildid:  Puur Koolitus Outfit-And-Aksessuaarid