Funktsionaalne treening: mis on funktsionaalsete harjutuste mõju?

Funktsionaalse treeningu mõju on ennekõike tugevdatud, harmooniliselt arenenud kuju, suurem koordinatsioon ja kehahoiaku stabiilsus. Funktsionaalsete harjutuste aluseks olevad keerulised liigutused haaravad omakorda erinevaid lihasrühmi korraga ja muudavad meid igapäevategevustega paremini hakkama. Kontrollige, milliseid muid eeliseid kehale ja tervisele on funktsionaalse treeningu kasutamine.

Funktsionaalse treeningu mõju avaldab positiivset mõju igapäevasele toimimisele, üldise vormisoleku, jõu ja vastupidavuse parandamisele. Eksperdid väidavad, et funktsionaalne treening on tervislikum ja praktilisem kui jõusaaliharjutused, mille puhul lihased on koos töötamise asemel isoleeritud. Lihaste integreerimine paneb keha harmooniliselt arenema ja liigutused on paremini koordineeritud.

Funktsionaalne treening - treeningut mõjutavad mõjud

Funktsionaalne treening ei anna "radiaatori" mõju kõhule ega laiendatud käelihastele, sest selle eesmärk ei ole lihasmassi kasvatamine. Seda tüüpi treeningut tehes töötame kõigi kehaosade mitmetahulise tugevdamise nimel, et parandada üldist vormisolekut ja tulla paremini toime igapäevaelus liikumisega.

Funktsionaalse treeningu abil saavutatavad põhiefektid on:

  • keha efektiivsuse tõus - kuna liikumistempo on väga kiire, mõjutab funktsionaalne treening seisundit positiivselt;
  • keha lihaste tugevdamine - funktsionaalsed harjutused aktiveerivad igat tüüpi lihaskiude, parandavad nende tihedust ja elastsust;
  • parem tasakaal ja tasakaal - muutuvad suuremaks tõhususeks, millega igapäevaseid toiminguid teeme;
  • kiiruse, paindlikkuse ja koordineerimise suurendamine.
Loe ka: Funktsionaalne treening - 6 harjutust, mis parandavad teie vormi ja koordinatsiooni ... Split koolitus - mis see on? Jagatud koolituse mõjud BOSU - mis see on? Näidisharjutused poole tasakaalustava palliga

Funktsionaalne treening - tervisemõjud

Funktsionaalset treeningut peetakse tervist toetavaks. Tänu sellele, et see jäljendab sarnaseid liigutusi, mida me igapäevaselt teeme, vähendab see kahjulike harjumuste ja istuva eluviisiga seotud vigastuste ja düsfunktsioonide riski. Seda soovitatakse eriti inimestele, kes kurdavad seljavalu ja kipuvad lörtsima. Harjutused funktsionaalses treeningus aktiveerivad sirge kuju säilitamise eest vastutavad sügavad ja kehahoiakulised lihased - tänu sellele leevendavad nad selgroogu, vähendades valu ja parandades väiksemaid kehahoia defekte.

Veelgi enam, funktsionaalne treening parandab liigeste tööd ja treeningu intensiivsus avaldab positiivset mõju vereringesüsteemi toimimisele. Keha on paremini hapnikuga varustatud, mis annab meile rohkem energiat.

Funktsionaalne treening ja salenemine

Funktsionaalsed harjutused ei ole rangelt suunatud salendavatele inimestele, kuid need võivad saada atraktiivseks täienduseks treeningutele, mis on suunatud kalorite põletamisele. Funktsionaalse treeningu efektiivsust võitluses lisakilodega mõjutavad ennekõike erinevad liigutuste vahemikud ja harjutuste kiire tempo. Kui keha erinevad lihasgrupid teevad kõvasti tööd, peab süda verd kiiremini pumpama ja pulss tõuseb, mis omakorda muudab rasvade põletamise lihtsamaks.

Sildid:  Koolitus Puur Harjutus