Treening pargis: puuharjutused

Kuidas puu ääres võimelda? Alustage pargi ilusaima puu valimisega. Seejärel vaadake fotogaleriid koos juhendavate fotodega ja õppige tundma pargis treenimise kasulikkust tervisele. Tervisetreener Ola Żelazo esitleb puu ääres venitus- ja lõõgastusharjutusi.

Kas teile meeldib pargis treenida? Puu ääres venitamine on mõte soojenduseks enne tegelikku treeningut.

Õues liikumise mõju

Loodusega suhtlemine on alati rõõm. Iga jalutuskäik, sörkjooks, sajakõnd või välimarss toovad teile palju kasu. Hapnikuga keha, parandab vereringet, leevendab stressi ning rohelise värvi vaatamine lõdvestab ja parandab keskendumist pärast tööle naasmist. On tõestatud, et 30-minutise välitegevuse ajal vabaneb kehas rohkem õnnehormooni kui kinnises ruumis treenides.

Proovige puu harjutusi

Eeltoodust tulenevalt soovitan teil õues aktiivselt tegutseda. Millise vormi valite, leidke oma teel kõige ilusam puu ja järgige harjutuste komplekti. Tänu neile tugevdate oma keha, venitate lihaseid ja tunnete kindlasti energia sissevoolu. Niisiis, treenimiseks!

puu harjutused puu venitusharjutused harjutused koos surumisega puu võimlemine Ola Żelazo puu ääres sirutades koolitus pargis
Sildid:  Harjutus Puur Koolitus