TRX - mis see on? Mis on TRX-lindidega treenimine?

TRX-treening koosneb keharaskuste harjutustest, mille jaoks kasutatakse spetsiaalset reguleeritavate rihmade komplekti. TRX-ribasid saab riputada ükskõik kuhu majas või väljaspool, muutes seda tüüpi treeningu ideaalseks alternatiiviks jõusaalile. Tänu TRX-ile laiendate ja tugevdate oma lihaseid ühtlaselt ilma liigeseid ja selgroogu ülekoormamata.

TRX väljaõppe, s.o riputusrihmadega harjutused leiutas endine Ameerika mereväe SEALS komando, kes otsis kogu maailmas sõjaväebaasides paiknevate sõdurite jaoks optimaalset väljaõppemeetodit. Tema väljatöötatud vööde komplekt oli nii kerge, käepärane ja vastupidav, et võimaldas sooritada palju jõuharjutuste variante ka kõige raskemates oludes. Aja jooksul on TRX-linte hakanud kasutama professionaalsed sportlased, treenerid ja tavalised spordihuvilised, kes otsivad tõhusat alternatiivi ainult jõusaalides saadaval olevale kallile varustusele.

TRX lindid - mis need on ja kuidas neid kasutada?

Ainus tööriist, mida TRX-treeningutel vaja on, on spetsiaalsed Y-kujulised lindid, mis on valmistatud ülimalt vastupidavast ja kergest polümeerist. Vöösid on lihtne transportida, mis võimaldab treenida ka reisil olles või puhkusel olles. Neid saab riputada mis tahes kohta siseruumides ja väljas - nt hoovipeksjale. Rihmade üks ots on kinnitatud stabiilsesse punkti, teised kaks spetsiaalsete haardega joont hoitakse käes või haakuvad jalad nende külge, toetades neid kätega maas.

Koolituseks on kõige parem kasutada originaalseid TRX-rihmasid, mida müüakse komplektis koos täiendavate elementidega, nt käepide rihmade riputamiseks uksele, pikendusrihm, transpordikott. Odavam lahendus on osta ainult sangadega lindid või valmistada seade ise, kasutades näiteks ronimisköit või transpordirihmasid.

TRX koolitus - mis see on?

TRX-treeningus töötavad lihased raskusjõu ületamisega ja treenija kehakaalu kandmisega.

Loe ka: Kettlebell - mis see on? Mis on jõutreening? Harjutused lameda kõhu ja külgede jaoks Lihtsad crossfiti harjutused kodus [KIRJELDUSED]

See võimaldab nende ühtlast arengut ilma liigeseid ja selgroogu koormamata, mis ei ole võimeline jõusaalist pärit keeruliste masinate harjutuste korral. TRX-iga treenides töötavad üheaegselt paljud lihasrühmad, sealhulgas süvalihased, mis vastutavad õige kehahoia ja figuuri stabiliseerimise eest. TRX parandab tõhusalt jõudu, vastupidavust, tasakaalu ja kaitseb mootorsüsteemi vigastuste ja liigse ülekoormuse eest.

TRX-koolitus - kellele seda soovitatakse?

TRX-treeningut soovitatakse kõigile, olenemata koolituse astmest. Tänu vedrustusharjutustele saavad naised oma figuuri saleneda ja tooni muuta, mehed aga suudavad kujundada mis tahes osa lihastest, näiteks kõhupiirkonna radiaatorit. Harjutuste raskust saab hõlpsasti kontrollida, muutes keha nurka maapinna suhtes. Koolitusel on umbes 300 varianti, mis teeb sellest huvitava vahelduse tavapäraste harjutuste jaoks, mida tehakse varustuse kasutamisel.

Sildid:  Harjutus Koolitus Puur