Ewa Chodakowska turbo põletamine - koolituse mõjud ja põhimõtted

Turbo Spalanie on Ewa Chodakowska üks populaarsemaid treeningukomplekte. Esimesed tulemused saadakse pärast kuu pikkust regulaarset treeningut ja see on suunatud tarbetute kilogrammide võimalikult kiirele kaotamisele. Mis on turbopõletus? Kellele seda soovitatakse ja millised on täpsed tulemused?

Sisukord

  1. Turbopõletus: mis see on?
  2. Turbo Burning: 6-minutiline treening Ewa Chodakowska poolt
  3. Turbo põletamine: efektid
  4. Turbo Põletamine maos ja jalgadel

Ewa Chodakowska Turbo Burning on üks tema keerulisemaid treeningprogramme, mistõttu on see eriti soovitatav neile, kes tunnevad fitnessi. Harrastajatel, kes soovivad lihtsalt alustada ja otsustada koos Ewa Chodakowskaga treenida, võib olla probleeme kogu treeningkava läbimisega.

Turbo põletamine: mis see on?

Turbopõletuse efektiivsuse saladus peitub harjutuste vahelistes intervallides ja pauside puudumises, mis on eraldatud kardiotööga (kõndimine). Üheksa vooru jooksul tugevdame kõiki keha lihaseid, pöörates erilist tähelepanu kõhulihastele.

Teeme igas voorus ainult kaks harjutust - igaüks umbes 20 sekundit. Kõikides voorudes, ilma pause tegemata, sooritame 4 harjutuste seeriat. Ringide vahel saame endale lubada vaid 10-sekundilist jalutuskäiku. 45-minutilise treeningu efektiivsus sõltub peamiselt ülesannete täitmise tempost ja hoolsusest.

Turbo Burning: 6-minutiline treening Ewa Chodakowska poolt

Tähtis

Harjutuste sooritamisel tuleb alati meeles pidada õiget hingamist. Jõuharjutuste ajal peaksite välja hingama, kui teie lihased on kõige rohkem pinges, sest see suurendab nende töö efektiivsust.

Turbo põletamine: efektid

Selleks, et treening oleks efektiivne, tuleks seda korrata vähemalt kaks korda nädalas, kuigi loomulikult saavutatakse parimad tulemused ülepäeviti treenides.

Loe ka: Wiesenberg või Chodakowska: milline treening on parem? Ewa Chodakowska Skalpel 2: mis on koolitus ja milline on selle mõju? Ewa Chodakowska: KUUM KEHA - treeningu põhimõtted ja mõjud

Pärast kuu aega Turbo Burninguga võite kaotada umbes 3-5 cm kõhu ümbermõõdust ja kaotada umbes 3 kg.

Siiski tuleks meeles pidada, et kui me tahame kaalu langetada, on vaja lisada harjutustele sobiv dieet. Turbopõletuse olulisemad mõjud peale kaalulanguse ja keha vormimise on ka seisundi ja vastupidavuse paranemine.

Ewa Chodakowskaga töötamise algus võib olla üsna suur väljakutse, kuid pärast kümmekond regulaarset treeningut suudame kõik harjutused korrektselt ja õiges tempos sooritada, tänu millele on treenimine lihtsam ja meeldivam järgmised mõjud.

Kas soovite proovida muid treeninguid? Vaadake, kuidas nad treenivad:

Sylwia Wiesenberg: Harjutused lameda kõhu jaoks. Sylwia Wiesenberg näitab, kuidas treenida [WIDEO]

Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - liikumine ja dieet. Mis on tema treeningute mõju?

Turbo Põletamine maos ja jalgadel

Ewa Chodakowska turbo põletamine ei nõua treenijalt erilist paindlikkust ega väledust, kuid üsna hea seisund on vajalik. Treeningu ajal ei ole aega vaheaegadeks ja harjutused, kuigi lihtsad, haaravad kõiki lihaseid. Turbopõletustreeningu ajal tegeleme peamiselt kõhulihastega, sooritades "pingeid" mitmel viisil. Treeningus pannakse suurt rõhku ka jalgade lihastele, eriti reitele, mis on muu hulgas seotud kükkide sooritamisel.

    Sildid:  Koolitus Outfit-And-Aksessuaarid Harjutus