Kaal ei lange

Olen 23-aastane, pikkus on 177 ja kaal 86. Olen aastaid tegelenud spordiga ja kaal oli 78 kg. Hiljem oli mul 2-aastane paus ja keha tunnetas seda raskushüppega palju. Nüüd olen taas spordis, kuid kaal ei muutu. Mul on sellest halb olla ja tahaksin tagasi minna oma eelmise kuju juurde. Kuidas seda teha?

Peate olema kannatlik, tavaliselt võtame kaalus kiiresti juurde, kuid tarbetutest kilogrammidest vabanemine pole nii lihtne. Kindlasti peab olema negatiivne energiabilanss, mis tähendab, et peate raiskama rohkem energiat, kui tarbite toiduga. Mõnikord ei piisa sellest, et oma elustiili kaasata väike treening, tuleb mõelda ka tervislikule toitumisele, mis ei pruugi tingimata vähendada (salendav), olla lihtsalt tervislik. Võib-olla piisab sellest, kui süüa vähem õhtusöögiks või süüa õigel ajal, ma ei tea teie söömisharjumusi, kuid võib-olla tasub neile tähelepanu pöörata, kuna suurenenud füüsiline aktiivsus ei anna soovitud efekte.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ja ei asenda arsti külastamist.

Sildid:  Harjutus Koolitus Puur