# Fit4Summeri väljakutse - koolitus nr 1 VIDEO

# Fit4Summer väljakutse esimene koolitus! Intensiivne treening koos kardioelementidega, tänu millele põletate kalorite merd ja vabanete kõhu alumiste osade voldikutest. Alustame täies hoos!

See koolitus on tõeline pauk! Sobiv ema Ania Dziedzic on spetsiaalselt teile ette valmistanud intensiivsete harjutuste komplekti, mis haarab alakõhulihaseid ja põletab rasva - selleks, et maksimeerida ainevahetust ja samal ajal vabaneda kangekaelsetest voltidest.

Kuidas harjutada?

Sooritage kõiki Ania näidatud harjutusi kiires tempos 40 sekundit. Tehke harjutuste vahel 20-sekundiline aktiivne paus - selle aja jooksul sooritage oma kätega poksides vahelejätmine A, st dünaamiline põlvede tõstmine võimalikult kõrgele.

Enne treeningut pidage meeles, et soojendage mõni minut. Samuti ärge unustage pärast treeningut lihaseid hoolikalt venitada - see vähendab lihasvalude tõenäosust ja kiirendab taastumist.

Näpunäiteid söömise kohta ning reeglid ja treeningukava leiate aadressilt www.fit4summer.pl.

Kuidas tunnete end pärast esimest treeningut? Jagage oma muljeid kommentaarides!

Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Harjutus Koolitus