# Fit4Summeri väljakutse - koolitus # 10 LIVE

Kümnes # Fit4Summer väljakutse koolitus põhineb tabata harjutustel. Lühike, kuid ülimalt intensiivne intervalliga pingutamine pikendab rasvapõletusprotsessi mitme tunnini pärast treeningut. Mõju? Kaotate kaalu isegi puhates!

Tabata harjutused, millega peate kokku puutuma treeningutel nr 10 # Fit4Summer, on kõige tõhusam relv rehvide ja tselluliidi vastu võitlemisel. Fit Mom Ania Dziedzici välja töötatud harjutused kiirendavad teie ainevahetust ja ühtlasi salendavad keha kõige problemaatilisemaid osi: reied, tuharad ja kõht.

Vaadake otseülekannet Facebook Fit Mom Ani Dziedzicilt.

Kuidas harjutada?

Teie ees on 3 tabata minitreeningut. Iga treening põhineb kolmel harjutusel, mida kordame järjest 20 sekundit 10-sekundilise vaheajaga. Me esitame kogu ploki 4 korda. Pidage meeles - hoidke kiiret tempot, sest alles siis aktiveerite kehas mehhanismid, mis põhjustavad rasvade põletamist kuni mitu tundi pärast treeningu lõppu.

Ania nõuanne: kui te ei saa hommikul 20-minutilist treeningut teha, tehke seda umbes kell 18.00, nii et enne pikemat õhtust treeningut oleks vähemalt tund aega puhata.

Sildid:  Koolitus Toitumine Harjutus