# Fit4Summeri väljakutse - koolitus # 7 LIVE

Me suurendame põlemist! Treening nr 7 väljakutsed # Fit4Summer põhineb intervallidel, mis kiirendavad ainevahetust ja põhjustavad rasvade põletamist kuni 24 tundi pärast treeningu lõppu. Vaadake LIVE treeningrekordit Facebook Fit Mom Ani Dziedzicilt.

Seitsmes # Fit4Summer väljakutse treening põhineb intervallidel. See on teatud tüüpi harjutus, mis hõlmab kõrge intensiivsusega pingutusperioodide vaheldumist väiksema intensiivsusega. On tõestatud, et see treeningre┼żiim vähendab keharasva 3 korda tõhusamalt kui kardiotreening!

Valmista hantlid, veepudel ja alustame! Allpool saate vaadata kogu treeningut otse Facebook Fit Mom Ani Dziedzicilt:

Kuidas harjutada?

Treening koosneb 3 plokist, millest igas on 4 harjutust. Tehke igaüks 30 sekundit, kõigepealt väga kiires tempos, seejärel väga aeglaselt. Kordame seda ringi kaks korda. Üks blokk kestab 10 minutit ja kogu treening võtab aega üle 30 minuti. Treenimiseks võite kasutada hantleid või veepudeleid.

Sildid:  Puur Koolitus Harjutus