Moodsad fitnesstunnid. Millised on kõige populaarsemad terviseklassid?

Moodsad fitnesstunnid on peamiselt salenemisharjutused, mis kiirendavad rasvade põletamist. Omakorda on populaarsete tugevdustreeningute ülesanne parandada keha seisundit ja efektiivsust. Kas mõtlete, milliseid sobivusetunde valida? Lisateave sporditrendide kohta ja valige tegevused, mis teile kõige paremini sobivad.

Moodsad keha tugevdavad treeningtunnid

  • Aeroboks on intensiivse aeroobika kombinatsioon võitluskunstitehnikate elementidega: poks või kick-boxing. Aeroboksi eesmärk on arendada meie füüsilist vormi.
  • Fitball on harjutus, mille käigus kasutatakse suurt rehabilitatsioonipalli. Treeningu eesmärk on tugevdada kõiki lihasgruppe ja parandada motoorikat.
  • ABS on koolitus, mis on suunatud kõhulihaste tugevdamisele ja kujundamisele.
  • Tabata - on intervallne ainevahetustreening, mis koosneb harjutustest, mis koormavad teie enda keha. Tabata eesmärk on suurendada keha efektiivsust ja vastupidavust.
  • Õhujooga (õhujooga, aerojooga) - on joogaliik salli kasutamisel. See ühendab traditsioonilise jooga, akrobaatika ja pilatese elemente. Õhujooga tugevdab keha ja lõdvestab.
  • Piloxing - ebatavaline kombinatsioon seisvast pilatesest, poksist ja tantsust. See on intensiivne intervalltreening koos rahustavate elementidega. Piloxing võimaldab mitte ainult keha vormida, vaid ka tugevdada vaimset seisundit.
  • Rullharjutused - tänu rullharjutustele saate tugevdada oma sügavaid lihaseid ja parandada kehahoia. Harjutusi saab rikastada ka massaažiga, milleks rullid on mõeldud. Rulliga harjutused võivad olla nii soojenduse või korraliku treeningu vormis kui ka pärast treeningut lõõgastumiseks ja taastumiseks.

Populaarsed salendavad fitnesstunnid

  • ABT (kõhu-, tuharareied) on rida jõulisi harjutusi, tänu millele salendame naiskeha 3 kõige problemaatilisemat osa. Tänu ABT harjutustele on meie kõht lame, tuharad kindlamad ja reied õhemad.
  • Rasvapõletus on komplekt lihtsaid ja keskmise intensiivsusega harjutusi, mis aitavad teil kaotada kuni 1 kilogrammi nädalas.
Loe ka: Aqua fitness - eelised, efektid ja näited harjutustest Ewa Chodakowska "Skalpel": põhimõtted, mõjud, arvamused koolituse kohta 8-minutilised ABS-harjutused kõhulihastele või krõmpsud [VIDEO]
  • Step on tervisekoolitus, mis seisneb vastava tehnika abil jõuliselt spetsiaalsesse treeningplatvormi sisenemises. Tänu astmeharjutusele vähendame keha rasva ja tugevdame alumisi lihaseid.
  • Fitness-hüpped koosnevad väga intensiivsest hüppamisest fitness-batuudil. Tänu sellele põletame kiiresti tarbetut rasva ja kujundame kuju.
  • Tugev Zumba poolt - erinevalt traditsioonilisest zumbast ühendab see intensiivseid südame- ja jõuharjutusi teie enda kehakaalu kasutamisega. Lisaks suurele põletatud kalorite hulgale võimaldab zumba tugevus tugevdada ja vormida oma keha.
  • Bungee fitness - see on kombinatsioon sobivusest ja lõbususest. Klassides osalejad on kinnitatud spetsiaalsete köite külge, tänu millele saavad nad hõljuda maapinna kohal. Harjutused haaravad kogu keha lihaseid ja ei näe välja nagu tüüpiline sobivus, vaid tantsivad.
  • Trenign HIIT (Hight Intensity Internal Training) - on kõrge intensiivsusega intervalltreening. See võimaldab teil samal ajal rasva põletada ja lihaseid tugevdada. HIIT-treening hõlmab lühikeste ja intensiivsete anaeroobsete harjutuste läbiviimist mõõdukate kardioharjutustega.
  • GRIT treening - see on intensiivne intervalltreening, mis kestab 30 minutit. See seisneb keha maksimaalse füüsilise võimekuse kasutamises. See võimaldab teil kiiresti rasva põletada ja teie seisundit tugevdada.

Moodsad venitustreeningud

  • Venitamine on kogu keha järkjärguline venitamine. Seda tüüpi võimlemisharjutused suurendavad keha paindlikkust ja paindlikkust ning rikastavad keha.
  • Pilates on tervisespordiharjutuste komplekt, mis sisaldab jooga-, balleti- ja jõuharjutusi. Tänu sellele taastame oma sisemise tasakaalu ja tegeleme stressiga.

Moodsad tantsutunnid

  • Pole-tants - jõuharjutused koos akrobaatika ja venitusega. Need seisnevad toru juures mitmesuguste kujundite valmistamises. Lisaks treeningu kaunitele visuaalsetele efektidele tugevdab postitants keha lihaseid ja parandab liikumisviisi.
  • Kõrged kontsad - või kõrgetel kontsadel tantsimine. Tänu sellele saate õppida kõrgetel kontsadel korraliku kõndimise tehnikaid ja õppida muusikalises rütmis meelelisi liigutusi. Kõrged kontsad tugevdavad keha ja seisundit, lisades seeläbi enesekindlust ja seksi.
  • Seksikas tants ei tähenda ainult tantsu õppimist ja seisundi tugevdamist. Seksikas tantsus saate õppida enesekindlust, armu ja graatsilist liikumist.
    salsa soolo - on tegevus kuumade rütmide austajatele. Nad erinevad traditsioonilisest salsast selle poolest, et nad ei tantsi paarikaupa, vaid üksi.
  • Kizomba - need on tantsutunnid, mis ei kuluta nii palju kaloreid kui zumbal. Kizomba on palju rahulikum. See muudab selle suurepäraseks lõõgastumisvormiks.
  • Bachata - on tants, mis nõuab partnerile avatust ja ergutab meeli. See võimaldab teil muuta oma liikumisi paindlikumaks, tugevdada teie seisundit ja õppida oma keha tundma.
Sildid:  Harjutus Toitumine Salendav