# Fit4Summeri treeningreeglid ja ajakava
Ainult paar nädalat suvepuhkuseni ja te pole veel oma suvevorme saanud? Osale juuni # Fit4Summer väljakutses! Tänu Wformie24.pl ja Fit Mom Ani Dziedzic ühisele tegevusele kaotate 4 nädala pärast kaalu ja vormite kõige probleemsemad kehaosad: kõhu, reied ja tuharad. Tutvuge # Fit4Summer väljakutse reeglite ja treeninguplaaniga.
Võtke vastu # Fit4Summer väljakutse ja tehke suveks meik! # Fit4Summer on Wformie24.pl ja Fit Mom Ania Dziedzic treeneri ühine kampaania, tänu millele saate kaalust alla võtta ja keha vormida vaid veidi rohkem kui 4 nädalaga.
Mis on # Fit4Summeri väljakutse?
Väljakutse raames avaldab Fit Emi treener Ania Dziedzic terve juuni kogu päeva jooksul (välja arvatud nädalavahetused) oma Facebooki profiilil 20-minutilised treeningud, mis põletavad rasva ning modelleerivad kõhtu, reie ja tuharat. Programmi täiendab 2 pikemat pinguldavat ja modelleerivat treeningut nädalas, mille leiate ka treeneri profiililt. Lülitage lihtsalt oma mobiilis, tahvelarvutis või sülearvutis video sisse ja hakake trenni tegema! Treenimiseks pole vaja keerulisi seadmeid või vajate hantleid või veepudeleid.
VÄLJAKUTSE
1. juuni, neljapäev, 9:15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic
LÕPP:
30. juuni, reede
Tüdrukuid, kes väljakutse vastu võtsid, ootab võistlus - võita on ahvatlevaid auhindu, vaadake järele!
# Fit4Summeri treeningkava
Klõpsake lingil, et minna valitud koolitusele, mis on juba toimunud.
| Kuupäev | Nädalapäev | Hommikune treening | Õhtune koolitus |
| 01.06.17 | Neljapäev |
9:15 koolitus # 1 VIDEO |
|
| 02.06.17 | Reede |
9:15 koolitus # 2 LIVE |
|
| 03.06.17 | Laupäev |
tasuta |
tasuta |
| 04.06.17 | Pühapäev |
tasuta |
tasuta |
| 05.06.17 | Esmaspäev |
9:15 koolitus # 3 LIVE |
20:00 treening # 4 LIVE |
| 06.06.17 | Teisipäev |
9:15 koolitus # 5 VIDEO |
|
| 07.06.17 | Kolmapäev |
9:15 koolitus # 6 LIVE |
20:00 treening # 7 LIVE |
| 08.06.17 | Neljapäev |
9:15 koolitus # 8 VIDEO |
|
| 09.06.17 | Reede |
9:15 koolitus # 9 LIVE |
|
| 10.06.17 | Laupäev |
tasuta |
tasuta |
| 11.06.17 | Pühapäev |
tasuta |
tasuta |
| 12.06.17 | Esmaspäev |
9:15 koolitus # 10 LIVE | 20:00 treening # 11 LIVE |
| 13.06.17 | Teisipäev |
9:15 koolitus # 12 LIVE | |
| 14.06.17 | Kolmapäev |
9:15 koolitus # 13 LIVE | 20:00 koolitus # 14 VIDEO |
| 15.06.17 | Neljapäev (Corpus Christi) |
9:15 koolitus # 15 VIDEO | |
| 16.06.17 | Reede |
9:15 koolitus # 16 VIDEO | |
| 17.06.17 | Laupäev |
tasuta |
tasuta |
| 18.06.17 | Pühapäev |
tasuta |
tasuta |
| 19.06.17 | Esmaspäev |
9:15 koolitus # 17 LIVE | 20:00 treening # 18 LIVE |
| 20.06.17 | Teisipäev |
9:15 koolitus # 19 VIDEO | |
| 21.06.17 | Kolmapäev |
9:15 koolitus # 20 LIVE | 20:00 treening # 21 LIVE |
| 22.06.17 | Neljapäev |
9:15 koolitus # 22 VIDEO | |
| 23.06.17 | Reede |
9:15 koolitus # 23 LIVE | |
| 24.06.17 | Laupäev |
tasuta |
tasuta |
| 25.06.17 | Pühapäev |
tasuta |
tasuta |
| 26.06.17 | Esmaspäev |
9:15 koolitus # 24 LIVE | 20:00 treening # 25 LIVE |
| 27.06.17 | Teisipäev |
9:15 koolitus # 26 VIDEO | |
| 28.06.17 | Kolmapäev |
9:15 koolitus # 27 LIVE | 20:00 treening # 28 LIVE |
| 29.06.17 | Neljapäev |
9:15 treening # 29 - vali oma lemmik! |
|
| 30.06.17 | Reede |
9:15 koolitus # 30 LIVE |
# Fit4Summer väljakutse reeglid
- Liitu Facebookis # Fit4Summeri üritusega - tänu sellele saate teateid igapäevaste treeningute kohta ja te ei jäta ühtegi tulemata. Üritusel avaldatakse ka dieettoitude retseptid, tänu millele märkate liikumise mõju kiiremini.
- Külastage Fit Mom Ani Dziedzici profiili Facebookis - seal viibib kogu juuni juunikuus esmaspäevast reedeni kell 9:15 20-minutised LIVE- ja VIDEO-koolitused. Treeneriga saate koos elada või hiljem veidi tööd teha. Tähtis on iga päev treenida ja nädala pärast märkate esimesi tulemusi.
- Lisaks avaldab treener kaks korda nädalas esmaspäeval ja kolmapäeval kell 20:00 õhtused LIVE-modelleerimise koolitused. Teie metamorfoosi edukuse tingimus on osalemine kõigil koolitustel kampaania # Fit4Summer raames (üksikasjaliku ajakava leiate allpool)
- Vigastuste vältimiseks ja lihaste ettevalmistamiseks treenimiseks soojendage ennast enne iga treeningut. Selleks saate Fit Momiga teha lühikese komplekti soojendusharjutusi.
- Märkige, et olete meiega, pakkige ja jagage oma treeninguid - mida rohkem tüdrukuid väljakutsesse lööb, seda lihtsam on meil ka trenni teha!
- Kas teil on mõni treening vahele jäänud või ei saa selles osaleda? Ära muretse! Aadressilt www.fit4summer.pl leiate kõik # Fit4Summeri treeningud, mis on seni välja antud. Igaühe neist saate igal ajal tasa teha.
- Ja lõpuks, väga oluline reegel: pidage meeles, et pidage kinni dieedist! Dietoloogi toitumisalaseid näpunäiteid leiate artiklist: Toitumisreeglid # Fit4Summer väljakutse ajal.
