Veepeetus: tõhusad viisid liigse vee vabanemiseks

Päev-päevalt on teie kaal tõusnud kahe kilogrammi võrra, kas tunnete end väsinuna ja paistes ning kas pahkluude ümbruses püsib turse? Need võivad olla märgid veepeetusest teie kehas. Siit saate teada, mis neid põhjustab ja kuidas kudedes liigsest vedelikust vabaneda.

Keha veepeetuse probleem puudutab eriti naisi. Kaasaegne eluviis paljudes meist soodustab selle vaevuse tekkimist. Siiski on viise, kuidas organismist liigsest vedelikust vabaneda, ilma et oleks vaja dehüdratsiooni ravimeid. Kõigepealt uurige, mis põhjustab soovimatut turset, ja kõrvaldage kahjulikud harjumused.

Mis soodustab veepeetust kehas?

1. Östrogeenid

Vee peetus kehas toimub tavaliselt enne menstruatsiooni. See on loomulik protsess, mille põhjustab östrogeeni taseme tõus. PMS sümptomite taandudes kaob turse. Hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamisel on östrogeeni tase pidevalt kõrge ja see võib omakorda põhjustada teie kehas kroonilise vee kogunemise.

2. Sool

Teine raskus organismist vedeliku vabanemisel on liigne soola tarbimine. Selle koostises olev naatrium toimib pumbana - see imeb rakkudest vett ja transpordib selle rakkudevahelisse ruumi, mis põhjustab turset.

3. Väikese koguse vee joomine

Paradoksaalsel kombel võib veepeetust kehas soodustada ... liiga vähe joodud vett. Vähese joomise korral saab keha märku kogunenud vedelikust mitte lahti saada - nii kaitseb ta end dehüdratsiooni eest. Uriiniga eritatav naatrium jääb kehasse, mis lisaks takistab vee väljavoolu kudedest.

  • Tõed ja müüdid vee joomisest. Mitu liitrit vett peaksite päevas jooma?

4. Liikluse puudumine

Istuv eluviis ja vähene kehaline aktiivsus panevad vere ringlema aeglasemalt. Kehv vereringe põhjustab kudedes vedeliku stagnatsiooni ja jalgade turset.

  • Nägu paistes: 13 kodust ravimit tursetest vabanemiseks

Võimalused organismist liigse vee vabanemiseks

Kuidas tõhusalt vabaneda organismi jääkvedelikust? Siin on mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad teil turseid vältida ja kergemini tunda.

Loe ka: Vesiaeroobika või vesivõimlemine. Näidisharjutused Kehalt 12 signaali treeningu alustamiseks Rohelised smuutid: smulli retseptid spirulina ja roheliste lehtedega

1. Muutke oma dieeti

See ei tähenda ainult soola tarbimise vähendamist, vaid ka liigset soola sisaldavate toitude vältimist. See kehtib eriti kõrgelt töödeldud toiduainete kohta, nagu krõpsud, konservid, marineeritud kurgid, valmistoidud ja kastmed, pulbrilised supid, kiirtoit. Piirake rasvaseid liha (eriti soolaseid sinke) ja juustu. Maitsesta oma roogasid soola asemel ürtidega.

  • Mugavad VALMISSÖÖD ei tohiks olla dieedi aluseks

Sööge värskeid köögivilju ja puuvilju - need sisaldavad suures koguses kaaliumi, mis vähendab naatriumi kahjulikke mõjusid. Seda leiate peamiselt kaunviljadest: oad, herned, sojaoad, läätsed. Samuti võite sirutada käe konkreetsete diureetikumide järele. Nende hulka kuuluvad muu hulgas:

  • puuviljad: arbuusid, maasikad, kirsid, greibid, melonid;
  • köögiviljad: seller, petersell ja petersell, kurgid, tomatid.

Loe ka: Vegan Fitness Cocktail Recipes

    2. Joo rohkem vett

    Tähtis pole mitte ainult see, kui palju vett te oma kehale annate, vaid ka see, kuidas te seda teete. Päevas peaksite jooma umbes 2 liitrit vedelikku. Parim on kasutada madala naatriumisisaldusega mineraalvett. Joo seda aeglaselt, väikeste lonksude kaupa ja väikeste vahedega - nii annate kehale märku, et tal pole vaja vett varuks koguda.

    • Kauplustes saadaval olevad veetüübid. Parem mineraal- või allikavesi?

    Autor: thinkstockphotos.com Kuidas vabaneda kehast liigsest veest? Efektiivsed viisid vee hoidmiseks kehas

    Taimeteede joomine annab häid tulemusi. Ärge unustage seda regulaarselt teha, sest ühe korra infusiooni joomine ei too oodatud tulemusi. Organismi vee kogunemisega seotud probleemide korral on eriti soovitatav võilill, ürdi, apteegitill, nõges, kask, korte ja leedrimari.

    3. Liiguta rohkem

    Vereringe parandamiseks pole paremat retsepti kui füüsiline tegevus. Laske iga päev liikuda vähemalt pool tundi - see ei pea olema spetsiaalne harjutus, piisab pikemast jalutuskäigust. Töölaua taga töötades tehke jalgade sirutamiseks sagedasi pause. Loobuge autost ühistranspordi kasuks, kasutage lifti asemel treppe. Mõelge registreerumisest spordiklassis või ujulas.

    Loe ka:

    Milliseid treeningtunde valida?
    Ujumine - mõju tervisele, lihastele ja kaalulangusele. Eelised, stiilid ja ujumise õppimine

    4. Kasutage professionaalse ravi eeliseid

    Lümfidrenaaž võib aidata organismist liigsest veest vabaneda. Ravi parandab vere- ja lümfiringet ning viib organismist välja mittevajalikud ainevahetusproduktid. Seda kasutatakse peamiselt tselluliidi, veenilaiendite, raskete jalgade sündroomi raviks ja keha kiiremaks taastumiseks pärast vigastusi, operatsioone jne. Kuid selline massaaž nõuab protseduuri vastunäidustuste suure hulga tõttu eelnevat meditsiinilist konsultatsiooni.

    Kui liigne vesi kestab liiga kaua

    Kui nende meetodite rakendamine tulemusi ei too ja turse on püsiv ja kestab kaua, võib see olla signaal, et kehas on midagi valesti. Sellisel juhul peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole ja teavitama teda probleemist.

    Tähtis

    Jälgige reklaamitud dehüdratsioonimeetmeid. Parem on mitte ise ravimit sirutada, ilma meditsiinilise konsultatsioonita. Narkootikumid võivad varjata ainult probleemi, mis võib olla sellest palju sügavam ja ohustada teie tervist tõsiselt.

    liigne vesi kehas võimalusi keha liigsest veest vabanemiseks
    Sildid:  Puur Salendav Outfit-And-Aksessuaarid