Rohelised smuutid: smulli retseptid spirulina ja roheliste lehtedega

Kapsal, spinatil või spirulinale lisatud rohelised kokteilid on loomulik viis keha toksiinide puhastamiseks. Roheliste kokteilide regulaarne joomine aitab kaalust alla võtta, täidab vitamiinide ja mineraalide puudust ning lisab energiat. Vaadake 6 ülitervislike roheliste lehtede smuutide retsepti.

Rohelised smuutid võlgnevad oma puhastavad omadused klorofüllile. Klorofüll on roheline pigment, millel on detoksifitseeriv, põletikuvastane ja taastav toime inimese kehale. Enamasti leidub taime rohelistes osades - lehtedes ja vartes. Kuna rohelisi taimi on toorelt raske süüa (need on sageli kõvad, maitselt mõrkjad), on neid kõige parem tarbida kergesti seeditavate raputuste kujul.

Rohelise smuuti retsept peterselli ja kressiga (noorendav)

Kokteil on eriti soovitatav naistele. Petersell sisaldab antioksüdante, mis pärsivad vananemisprotsesse. Vitamiinid A, C, E ja K kitsendavad poore ja pakuvad mõnusat, säravat jumet nagu kõrvitsaseemnetest saadud tsink. Kressi ensüümid neutraliseerivad rinnavähi arengut.

Koostis:

  • kamp peterselli,
  • peotäis spinatit,
  • peotäis vesikressi,
  • 3 magusat rohelist õuna,
  • supilusikatäis kõrvitsaseemneid,
  • jää.

Spiruliinaga rohelise smuuti retsept (toitev)

Spirulina sisaldab keha jaoks ligi 4000 väärtuslikku toitainet, mis teeb sellest ühe tervislikuma toidu maailmas. See sisaldab teiste hulgas rikkalikult kergesti seeditavat rauda, ​​magneesiumi, kaaliumi, vitamiine (eriti B12, B2 ja B1), samuti täisväärtuslikku valku (selles on rohkem kui lihas).

Koostis:

  • lusikas tl spirulina,
  • peotäis värsket spinatit,
  • 1 banaan
  • viil värsket ingverit,
  • pool laimimahla,
  • 3/4 tassi õunamahla.
See on teile kasulik

Rohelised kokteilid - valmistamise reeglid

  1. Roheliste lehtedega smuutide valmistamisel tasub kinni pidada reeglist 60/40 - 60% puuviljadest ja 40% köögiviljadest. Sellistes proportsioonides säilitades on kokteilil parimad toitumisomadused ja samal ajal maitsev puuviljane maitse.
  2. Lihtsaim viis kokteile valmistada segistiga. Panime kõik koostisosad segistisse ja segame selle piisavalt kaua, et saada joogi ühtlane ja vedel konsistents.
  3. Kokteile saab jahvatada oma maitse järgi - kui teile meeldib köögiviljatükkidega paksem konsistents, segage kokteili lühemaks ajaks.
  4. Parem on mitte puuvilju koorida ja seemnepesasid mitte eemaldada - need sisaldavad palju kiudaineid ja amügdaliini (vitamiin B17), millel on vähivastased omadused.
  5. Kokteile ei saa juua mitte ainult - kui lisate vähem vett, on tulemuseks paks koor, mida saab lusikaga süüa.
  6. Segades koostisosa vee asemel jääkuubikutega, saate värskendava sorbi.
Loe ka: Dieedisnäkid - kuni 150 kcal sobivate suupistete retseptid Vegan Fitness raputused: 6 taastavat raputamise retsepti Dieet õhukeste jalgade jaoks: mida süüa reie ja vasika salendamiseks?

Roheline spinati ja kookospähkli kokteil [retsept]:

Allikas: Kocham Gotować / x-news

Ananassi ja lehtkapsaga troopilise rohelise smuuti retsept

Kale on rikkalik vitamiinide A, B1, B2, C, E, K ja foolhappe allikas. Ananass sisaldab seevastu ensüümi bromelaiini, mis parandab seedimist ja on põletikuvastane.

Koostis:

  • umbes 100 g lehtkapsast,
  • 2 tassi värsket tükeldatud ananassi,
  • 1 tass vett või kookosmahla,
  • 1 tass kookospiima.

Vaarika smuuti retsept spinati ja chia seemnetega

Spinat sisaldab palju oomega-3-rasvhappeid, kaltsiumi, magneesiumi, A-, C-, E- ja K-vitamiine. Sellel on mahe maitse, seetõttu soovitatakse seda inimestele, kes alles alustavad ravi roheliste smuutidega.

Koostis:

  • 100 g spinatit,
  • 250 g vaarikaid (võib külmutada),
  • 1 suur banaan
  • kaks supilusikatäit chia seemneid või linaseemneid,
  • 1-2 klaasi vett (sõltuvalt sellest, milline tekstuur meile meeldib).

Nõgese ja avokaadoga rohelise smuuti retsept (puhastav)

Traditsiooniliselt seotud püsiva umbrohuga on nõges väärtuslik toiteväärtus. Lisaks suurele vitamiinide ning mikro- ja makroelementide sisaldusele on sellel tugevad detoksifitseerivad omadused - see puhastab seedesüsteemi, toetab organismist kahjulike ainete, nt kusihappe ladestumist, ning parandab pankrease, maksa tööd. ja kõht.

Tähtis

Enne kokteili koostisosade segamist loputage nõges põhjalikult jooksva vee all, seejärel valage keeva veega ja kastke see jääkuubikutega külma vette. See töötlus tagab, et nõges ei põle.

Koostis:

  • 1 küps avokaado,
  • 2 peotäit noori nõgeselehti (taime otsast),
  • klaas värskelt pressitud õunamahla,
  • pool klaasi vett,
  • pool sidrunimahla,
  • mesi maitse järgi (valikuline).

Rohelise smuuti retsept hapuoblika ja kurgiga (värskendav)

Sorrel on rikkalik C-vitamiini allikas. C-vitamiin mängib suurt rolli immuunsuse loomisel, pärsib põletikulisi protsesse ja toimib suurepäraselt ka nahal - see noorendab, pinguldab ja silub nahka.

Tähtis

Tähelepanu! Ärge liialdage hapuoblikate tarbimisega. See taim, kuigi tervislik, leostab organismist kaltsiumi, mis võib põhjustada luu katlakivi. See sisaldab ka oksalaate - ühendeid, mis võivad koguneda neerudesse ja põisse ning viia seeläbi neerukivideni.

Koostis:

  • 1 viilutatud kasvuhoone kurk
  • 2 hunnikut hapuoblikat
  • 1 hunnik tilli
  • 4 väikest tassi tavalist jogurtit
  • maitse järgi soola, pipart, suhkrut

Rohelised kokteilid - tegevus

Rohelistes smuutides oleval klorofüllil on mitmeid eeliseid:

  • neutraliseerib kehas raskeid elemente, eriti kaadmiumi,
  • eemaldab ravimijäägid ja muud toksiinid,
  • neutraliseerib paljude kantserogeenide - ainete, mis aitavad kaasa vähi arengule,
  • puhastab maksa ja seedetrakti,
  • neutraliseerib kehas esinevat põletikku,
  • parandab vere parameetreid ja suurendab selle hüübimist,
  • vähendab insuliinivajadust,
  • neutraliseerib halva hingeõhu ja kehalõhna,
  • hävitab keha vananemise eest vastutavad vabad radikaalid.

Lisaks klorofüllile pakuvad rohelised kokteilid selliseid elemente nagu:

  • raud - hapniku transpordi parandamine kehas,
  • magneesium ja kaalium - vastutavad närvisüsteemi nõuetekohase toimimise eest,
  • A-vitamiin - nägemise ja naha seisundi parandamine,
  • foolhape - hädavajalik naistel (tagab loote närvisüsteemi nõuetekohase arengu) ja meestel (vastutab sperma kvaliteedi eest).
    kokteilidieet Kale kokteili retsept kokteil peterselli retseptiga kokteil spirulina retseptiga kokteile kokteilide retseptid rohelised kokteilid roheliste smuutide retseptid
    Sildid:  Salendav Harjutus Puur