Zumba on viis kaalust alla võtta

Zumba on üks parimaid viise kaalu langetamiseks. Tantsides ja samal ajal ladina muusika rütmide järgi treenides harjutusi, saate mitte ainult tõhusalt vabaneda tarbetutest kilogrammidest, vaid ka parandada keha seisundit ja vastupidavust. Kontrollige, milliseid muid efekte on zumbaga võimalik saavutada.

Zumba on tõestatud viis kaalust alla võtta. Jõulised liikumised, mis on tehtud salsa, rumba, tango või mambo rütmis, võimaldavad tarbetult rasva tõhusalt põletada ja keha vormida. Lisaks saate tänu zumbale parandada vastupidavust ja keha seisundit, samuti üldist tervist, sealhulgas alandada vererõhku ja parandada südame tööd.

Zumba ja salenemine - mis on zumba mõju?

Zumba aitab kaasa tarbetute kilogrammide kadumisele, kuna see on kardiotreening, s.t treening, mida hoitakse (tänu muusika õigele rütmile) mõõduka intensiivsusega.

Vaadake: 5 parimat Zumba laulu

Seda tüüpi treeningutel on pulss nn "rasvapõletustsoon", st 60-70 protsendi tasemel. maksimaalne pulss. Siis suureneb keha nõudlus hapniku järele ja seega - rasvad muunduvad energiaks, sest neid põletatakse ainult piisava koguse hapniku olemasolul.

Lisaks reguleerib zumba hormonaalset tasakaalu, sh. ainevahetust soodustavate hormoonide nagu somatropiini ja insuliini tootmine. Zumba eelis on ka see, et see annab tööle rohkem lihasgruppe. Selliselt treenides ei saa mitte ainult rasva kiiremini põletada, vaid ka parandada keha seisundit ning tõsta keha efektiivsust ja vastupidavust, tänu millele saate aja jooksul kauem ja intensiivsemalt treenida.

Loe ka: Kuidas Zumbale riietuda [PILDID] Zumba: lihtne merengue paigutus algajatele [VIDEO] ZUMBA: sammud algajatele [VIDEO]

Zumba ja salenemine - kui palju kaloreid kulub zumba ajal?

Zumba klassikalise versiooni tunniajane seanss võimaldab teil põletada umbes 450 kcal, mis on sama palju kui sörkimine tund aega

Kaaludega versioonis (zumba tonning) suureneb see arv 600 kcal-ni.

Sama tulemuse võib saavutada tund aega jalgrattaga sõites.

Enamus kcal võib aga põletada aqua zumba tundides (isegi 800 kcal), kus tuleb ületada ka veekindlus.

Zumba - kui palju aega ja kui tihti te kaalust alla võtate?

Selleks, et Zumba annaks soovitud efekti, tuleb vastavalt kohandada ka treeningu kestust ja sagedust. Üks zumbaseanss peaks kestma 30–60 minutit ja tunde tuleks korrata vähemalt 3 korda nädalas.

Lihtsad viisid rasvade põletamiseks - vaadake seda! [#TOWIDEO]

Sildid:  Outfit-And-Aksessuaarid Toitumine Puur