Zumba Toning - mis see on? Mis on toonipulkadega zumba treeningu mõju?

Zumba Toning on erinevalt tavalisest zumbast mõeldud mitte ainult kalorite põletamiseks, vaid ka lihasjõu suurendamiseks ja figuuri toniseerimiseks. Treeningu ajal kasutatakse kergeid raskusi ehk toonimispulki, mis ragisevad nagu ladina marakad. See muudab Zumba Toning'i tõhusaks ja meeldivaks viisiks kehakaalu langetamiseks ja figuuri kujundamiseks.

Zumba Toning on variatsioon populaarsest zumbast, see tähendab ladina muusika rütmis sooritatud võimlemisharjutused. Nende kahe treeninguliigi erinevust näitab juba nimi ise: "toonimine" tähendab enam-vähem sama, mis pinguldamine, keha lihaste tugevdamine. Kui tavaline Zumba keskendub peamiselt kardiotreeningutele, siis Zumba Toning paneb rohkem rõhku oma kuju kujundamisele. Jõuharjutuste kombineerimine tantsimisega annab kehakaalu langetamisel paremaid tulemusi ning parandab samal ajal motoorikat ja tugevdab seisundit.

Zumba Toning - kuidas koolitus välja näeb?

Zumba Toning treeningu ajal kasutatakse spetsiaalseid 0,7 kg raskusi, mida nimetatakse toonimispulkadeks, mis aitavad tugevdada keha lihaseid, peamiselt käsi, reie, tuharat ja kõhtu. Kaalud on tavalistest hantlitest kergemad ja täidetud liivaga, mis iga liigutuse sees ragiseb. Toonimispulkadega treenimine loob rütmitaju, suurendab lihastööd ja on väga lõbus.

Treenimistempo on oluline erinevus Zumba Toning ja tavalise Zumba Toning vahel. Zumba's on sportimine aeglasem, mis võimaldab täpsemaid liigutusi. Laulud on rahulikumad, kuid säilitavad oma kuuma, ladinakeelse iseloomu ja suurepärase motivatsiooni pingutada ning tuju heaks muuta.

Loe ka: Muusika zumbale: 5 parimat zumba lugu Zumba on viis kaalust alla võtta Fitnessi dieet: menüü spordiklubides liikuvatele naistele

Zumba Toning - treeninguefektid

Regulaarsed Zumba Toning treeningud võimaldavad teil saavutada järgmisi efekte:

  • kaalukaotuse mõju suurendamine - Zumba Toning abil põletate rasva kiiremini ja tõhusamalt kui iseseisva jõutreeningu ajal;
  • kujundatud siluett ilma liigse lihaste arenguta - te ei pea muretsema, et Zumba Toning treeningu tulemusena saate liiga sportliku kuju. Keha muutub saledamaks, tugevneb ja toniseerub ning samal ajal hoiad naiselikku kuju;
  • paranenud vereringe, parem südametegevus ja keha hapnikuga varustamine;
  • motoorse koordinatsiooni, vormisoleku ja osavuse suurendamine.

Zumba Toning on ka väga lõbus ja võimalus stressi kaotada. Tantsutreeningud muusika saatel pakuvad teile palju rõõmu, lõdvestavad teid ja laadivad positiivse energiaga veel paljudeks päevadeks.

Sildid:  Salendav Puur Harjutus